Новости и события » Общество » Ученые рассказали, что ночные перекусы уничтожают наше здоровье

Ученые рассказали, что ночные перекусы уничтожают наше здоровье

Ученые рассказали, что ночные перекусы уничтожают наше здоровье

Даже те, кто придерживается правильного питания, зачастую позволяют себе одну маленькую слабость - поздний ужин или ночной перекус. А ведь именно это и может стать роковой. Учеными доказано, что именно переедание в ночные часы ведет к существенному набору веса.

Ночные перекусы опасны для здоровья, предупреждают подмосковные медики. Это вредно не только для фигуры, но и в целом для здоровья. По словам медиков, привычка есть по ночам может привести к кариесу. Слюнные железы ночью снижают свою активность, и частички пищи хорошо приклеиваются к зубам.

Но это не самое страшное. Любителям ночных перекусов грозит развитие сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременное старение. Организму приходится тратить все силы на переваривание еды, и сил на омоложение и обновление клеток не остается.

Почему голод особенно остро ощущается ночью?

Большинство срывов с диеты случается именно вечером. Есть несколько причин:

  1. Физиологическая - недостаток еды в течение дня.
  2. Скрытый голод. Несбалансированное питание в течение дня приводит к нехватке питательных веществ в организме.
  3. Психологический - заедаем стресс.

Как ночные приемы пищи влияют на организм?

Ночью, когда человек спит, организм настроен на состояние покоя. И тут внезапно в желудок попадает жареная картошка или бутерброд с салом. Уже успевший уснуть кишечник старается изо всех сил, но, увы, не в состоянии справиться с таким объемом пищи. Еда не переваривается должным образом, не всасывается в стенки тонкого кишечника, а в толстом подвергается воздействию патогенной микрофлоры, что приводит к образованию токсинов.

Организм страдает, общее самочувствие оставляет желать лучшего. Более того, избыток углеводных продуктов в ночное время приводит к высокому выбросу инсулина, процесс перераспределения сахара в печени и жировых тканях нарушается, и происходит отложение жира в организме.

Также поздние и ночные перекусы могут спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания. Избыток глюкозы влияет на стенки сосудов, постепенно истончая их. Также существует высокая вероятность появления тромбов и атеросклеротических бляшек.

Как не допустить ночное переедание?

  1. Сбалансированно питаться в течение дня, около 5 раз.
  2. Разнообразить рацион и следить за количеством белков, жиров и углеводов.
  3. Если не удается совсем справиться со стрессом, то заменить еду могут: вечерние прогулки, спорт, просмотр сериала.

Эксперты рекомендуют последний прием пищи осуществлять не позднее, чем за два часа перед отходом ко сну. Также временной промежуток между последней трапезой сегодня и первой трапезой завтра должен составлять примерно 12 часов. То есть, если вы поужинали в восемь часов вечера, то завтракать нужно не раньше восьми утра.

Ученые рассказали, что ночные перекусы уничтожают наше здоровье

Ученые рассказали, что ночные перекусы уничтожают наше здоровье


Свежие новости Украины на сегодня и последние события в мире экономики и политики, культуры и спорта, технологий, здоровья, происшествий, авто и мото

Вверх