Худеем правильно: как сочетать продукты?

Всем известно, что от питания зависит очень многое, в том числе и фигура. Процесс похудения будет проще, если правильно сочетать продукты. Как именно - рассказываем в нашем материале. Какие сочетания продуктов правильные?

Обязательно обратите внимание на то, как вы сочетаете продукты. Иначе худеть будет проблематично. Например, стоит отказаться от диетического салата и жареной картошки. Жирная котлета и легкие овощи тоже вряд ли будут идеальным сочетанием.

Так, разберем белковые продукты. К ним относят морепродукты, рыбы, мясо, яйца. Они отлично сочетаются с овощами. Например, лучше есть зеленые и некрахмалистые овощи. Также замечательно сочетать белковые продукты с кислыми ягодами и фруктами. От хлеба, картофеля и мучных продуктов при поедании белковых продуктов лучше отказаться.

Бобовые продукты, крупы и хлеб прекрасно сочетаются с овощами, любой зеленью. Если хотите похудеть, то можно есть тушеную цветную капусту с морковью и отварной фасолью. Суп с тыквой, морковью и нутом или бутерброд с помидором, перцем и зеленью. Все это прекрасные сочетания продуктов.

Фрукты и ягоды можно сочетать с некоторыми овощами, сыром, орехами, творогом, йогуртом, семечками. К примеру, их добавляют к мясу, рыбе, но только кислые или кисло-сладкие. Для похудения подойдут смузи с яблоками, шпинатом, апельсинами и семечками или запеченное мясо с соусом из клюквы.

А вот овощи лучше сочетать с мясом, рыбой, яйцами, сыром или творогом. Также они будут хороши в сочетании с некоторыми фруктами и овощами, к примеру, в салатах или коктейлях.

Как построить идеальное меню?

Идеальное меню для похудения содержит в себе все необходимые продукты, содержащие полезные микроэлементы и витамины. В составлении рациона надо учитывать некоторые моменты.

Во-первых, во время одного приема пищи надо употреблять белки только одной группы. То есть нельзя сочетать мясо и яйца или мясо и рыбу.

Во-вторых, съедать за один прием только один мучной продукт. Хлеб с макаронами - плохое сочетание.

В-третьих, кислые фрукты и мучное - тоже не лучшее сочетание продуктов для похудения.

И наконец, арбуз или дыню можно есть только в качестве отдельного приема пищи. Нельзя употреблять эти фрукты в качестве десерта после обеда или ужина. Нужно подождать как минимум полтора часа после еды.