Крещение Господне: как правильно купаться в проруби? Правила и ошибки
Крещение – это один из самых главных праздников среди христиан. В этот день, 18 января, проходит последний день рождественских Святок, которые идут с 7 по 19 января. На Крещении Господне принято окунаться в прорубь и сегодня мы рассмотрим главные правила и ошибки этой традиции.
Наступает праздник Крещение Господне и время окунаться в прорубь. Зима в этом году довольно суровая и погода 18 января будет для самых смелых и закаленных. Но для тех людей, которые в этом году решили впервые попробовать и хотят, чтобы все прошло с максимальной пользой и безопасностью нужно прочитать перечень правил и возможных ошибок от сайта fishki.net.
Правила окунания в воду на Крещение Господне:
- Заходите в воду быстро. Чем быстрее зайдете в воду, тем меньше шансов на переохлаждение. Не тратьте время на излишнюю суету и проверку температуры воды ногой – быстро зашли, окунулись и назад.
- Не больше 20 секунд. Это правило в первую очередь касается новичков, такие люди могут лишь навредить себе, пребывая в холодной воде больше 20 секунд. Но и спешить не стоит, в проруби нужно пробыть как минимум 10 секунд, чтобы кровь прихлынула к сердцу, затем выйти из воды.
- Не растирайтесь полотенцем. После выхода из холодной воды не растирайте тело полотенцем, таким образом можно лишь повредить капилляры кожи. Лучше всего приложить полотенце к телу, чтобы оно само впитало влагу.
- Быстро одевайтесь. Для того чтобы одеться максимально быстро нужно взять с собой одежду с минимальным количеством различных застежек и молний.
- Немного физических упражнений. После окунания в прорубь и надевания одежды, желательно перейти к небольшим физическим упражнениям, к примеру, пробежке. После этого зайдите в теплое помещение и выпейте какой-то горячий напиток, ни в коем случае не пейте алкоголь!
Главные ошибки, которые можно допустить во время окунания в прорубь:
- Не окунайтесь с головой. Если вы заходите в прорубь постепенно, то не окунайтесь с головой. Если же вы решили нырнуть (что делать крайне не рекомендуется), то ныряйте обязательно с головой, чтобы избежать спазма сосудов из-за резкого перепада температуры.
- Не кушайте диетических продуктов. Ледяная вода потребует от вашего организма много энергии, которой вам уж никак не смогут дать фрукты или диетические хлебцы. Для этого лучше ежьте черный хлеб с салом или сухофрукты (курага, изюм, орехи и тд).
- Не похлопывайте себя по телу, выйдя на сушу. Здесь мы возвращаемся к теме "не растирайтесь полотенцем", суть проблемы та же, похлопывания могут повредить кожные сосуды.
- Никаких физических упражнений до окунания. Перед окунанием в прорубь многие хотят разогреть свое тело, используя для этого тренажеры или физические упражнения, однако этого делать нельзя. Если свое тело слишком разогреть и после окунуть в ледяную воду, то мышцы могут получить микротравмы.
- Никакого алкоголя! Многие ошибочно думают, что алкоголь поможет быстрее согреться после ледяной воды, но это совсем не так. Алкоголь согревает лишь в первые минуты, расширив сосуды, после чего сосуды быстро сужаются и риск замерзнуть возрастает в несколько раз.
Кому запрещено окунаться в прорубь?
- Не окунайтесь, если вы неважно себя чувствуете;
- Страдающим каким-то хроническим или острым заболеванием;
- Детям до 6 лет;
- Беременным женщинам;
- Гипертоникам, сердечникам и диабетикам;
- Людям с синяками под глазами, так как это может быть признаком недостаточности надпочечников.
