Как долго нужно заниматься бегом, чтобы продолжительность жизни выросла
Сколько бегать, чтобы ощутить пользу для здоровья - рассказали ученые. Ведь, не секрет, что у людей, которые бегают, ниже риски заболеть раком или иметь сердечный приступ.
О выводах метаанализа ученые рассказали на страницах British Journal of Sports Medicine.
В исследовании команда ученых оценила данные 14 работ с участием 232 149 человек.
Ученые выяснили, что любая продолжительность занятий бегом - эффективна для снижения вероятности смерти. Бег на 30% снижал риски смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и на 23% - от рака.
Исследователи также отмечают, что речь идет даже о нерегулярных тренировках.
Бег раз в неделю или реже и бег, который длится меньше канонических 50 минут, тоже прекрасно влияет на здоровье людей.
Бегите как можете - эффект будет!
А вот проследить связь пользы для здоровья со временем тренировки - не удалось.
Поэтому, не факт, что вы станете здоровее, если будете бегать много и регулярно - в сравнении с теми, кто бегает хотя бы изредка.
Также не были доказаны преимущества для здоровья в зависимости от скорости бега и его продолжительности.
Бег - отличный вариант для тех, у кого на спорт не хватает времени,
- резюмируют ученые.
Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое - читайте в разделе Здоровье.
