Топ-5 причин, почему вес застыл на мертвой точке: ликбез от диетлога
Эксперт пояснила, почему вес стоит на месте и не уменьшается
Когда первые лишние кило ушли безвозвратно и стрелка весов приблежается к вожделенной цифре, очень неприятно наблюдать остановку в уменьшении веса, но еще сложнее разобраться в причинах этого явления. О том, что же может заствить вес застыть на мертвой точке рассказала диетолог Кристина Лобоновская, которая поделилась советами по борьбе с осенней хандрой. Теперь же она огласила в Instagram топ-5 причин, по которым может приостановиться процесс похудения.
Эксперт составила список распространенных причин, почему лишний вес перестал уходить.
Вы достигли идеального веса
Иногда остановка в уменьшении веса говорит лишь о том, что ваш идеальный вес достигнут, и худеть больше нет необходимости. Когда жировая масса приходит в норму, организм сам приостанавливает процесс сжигания жиров, и вес перестает уменьшаться. Если будете урезать еще больше, будет хуже!
Изменился состав вашего тела
Вторая объективная причина приостановки снижения веса - рост мышечной массы на фоне достаточной физической активности. Помните, что мышцы весят больше жира, но занимают меньший объем, поэтому активное замещение жировой массы мышечной всегда сопровождается приостановкой потери килограмм.
- Как уменьшит уровень стресса и похудеть: эксперт поделилась рабочей схемой
Взвеситься на весах-анализаторах состава тела Tanita (или др.), которые должны показать уменьшение жировой массы тела и увеличение мышечной массы по сравнению с показателями до проведения курса коррекции веса.
Рацион питания и физические нагрузки стали привычными для организма
Иногда причиной весового плато является привыкание организма к стандартному рациону питания, одинаковой калорийности меню, привычным физическим нагрузкам.
Вы сидите на строгой диете или сильно урезали калорийность питания
Очень частая причина весового плато - это слишком ограниченный рацион питания, когда организм вынужден замедлить метаболизм и перейти в режим экономии энергии.
Ограничительные диеты нередко приводят сначала к резкому снижению веса, а затем к продолжительному весовому плато, которое после отмены диеты трансформируется в такой же резкий набор новых лишних килограмм.
Вы сильно изнуряете себя тренировками
Перетренированность также плохо, как и недостаток физической активности. Учитывайте, что тренировки - это стресс для нашего организма, а частые интенсивные нагрузки - двойной стресс.
Немного уменьшите физические нагрузки, дайте организму отдохнуть и понять, что в ваших планах нет лишить его всей запасенной энергии, и тогда ваше тело снова начнет адекватно реагировать на тренировки, а вес продолжит снижаться.
