Как похудеть с помощью кухонных весов: все калории под контролем!
Проблема с лишним весом считается одной из самых актуальных среди людей, следящих за собственной внешностью.
Если мужчин такой вопрос, как правило, мало интересует, то женщины всячески стремятся сбросить лишний вес, даже если его у них особенно и нет.
Некоторые женщины отказываются от еды после 6 вечера или начинают соблюдать строгую овощную диету, ошибочно считая, что это приведет к безвозвратной потере веса. Мало просто есть морковь в ожидании чуда. Нужно соблюдать норму того, сколько ты ешь.
Не всегда легко определить на глаз вес продукта, что в последствии изрядно прибавляет калорий в твоем суточном рационе.
Кухонные весы как способ похудения
Кухонные весы, дотошно отслеживая каждый грамм, помогут контролировать количество калорий и способствовать процессу похудения. Задача подсчета калорий может показаться скучной и сложной, но после нескольких повторений взвешивание продуктов войдет в привычку. Покупай электронные весы - они показывают вес намного точнее.
Для удобства контроля за потребляемой пищи пользуйся таблицей калорийности. У каждого организма своя суточная норма калорий, которая зависит от телосложения, образа жизни, активности, состояния здоровья...
Любому здоровому человеку требуется 1200 ккал в сутки для поддержания жизнедеятельности организма. Добавь к этой цифре физические и умственные нагрузки - в среднем для женщин получается цифра 2000–2500 ккал.
Простая формула для подсчета суточной нормы калорий:
10 х вес (кг) + 6,25 х рост (см) – 5 х возраст – 161
Не спеши урезать сразу рацион, чтобы похудеть. Для начала постарайся не превышать суточную норму продуктов. Не ошибиться в подсчетах помогут как раз кухонные весы.
Иди уверенными шагами к своей заветной цели! Помни, что, встав на путь умеренного питания, ты будешь не только превосходно выглядеть, но и бодро себя чувствовать. Поделись статьей с подругами - худеть вместе намного веселее.
