Как похудеть на "гибкой диете": меню на день
Проблемы с лишним весом можно все чаще встретить среди нашего общества. В основном это связано с неправильным питанием и недостаточной физической активностью. Сегодня у многих людей "сидячая" работа перед компьютером, поэтому для них вопрос похудения стоит особенно остро.
Для того, чтобы не набрать лишних килограммов, диетологи рекомендуют придерживаться "гибкой диеты".
Этот тип питания предполагает употребление большого количества фруктов, овощей, не мясных белков (к ним можно отнести бобовые, горох или яйца). Также "гибкая диета" не рекомендует употреблять в большом количестве пищу с высоким содержанием насыщенных жиров.
Меню "гибкой диеты" на день выглядит следующим образом:
- Завтрак - йогурт с хлопьями и фруктами, ломтик хлеба из цельнозерновой муки, джем, свежевыжатый сок.
- Перекус - один фрукт на выбор (это может быть груша, апельсин или яблоко), немножко грецких орехов.
- Обед - салат с овощами (один раз в неделю разрешается добавить рыбу).
- Перекус - апельсиновый фреш, немного кураги и миндаль.
- Ужин - нешлифованный рис с бобами и порция легкого свежего салата.
