Как не переедать на ночь: эффективные советы от диетолога
Эксперт рассказала, как удержаться от "вечернего жора"
Дело к полуночи, а к вам, по привычке, заглянул в гости бешеный аппетит и требует срочно придаться греху чревоугодия? Так вы точно не похудеете! Как же справиться с проблемой? Диетолог Алла Пониматкина, которая ранее перечислила здоровые продукты, которые очень калорийны, дала эффективные советы от "вечернего жора" на своей странице в Instagram.
Итак, что делать, чтобы не переедать на ночь:
Не голодайте днем, приучите себя правильно есть! Не пропускайте обед и ужин, порции должны быть достаточно большими. Тогда не захочется есть на ночь.
2 белка от яйца, в 2 шт всего 34 Ккалл и 0 г углеводов, зато белка достаточно и спишь со спокойной совестью.
Вода, лучше пару стаканов, способ недолговечный, дает отсрочку минут на 20, поэтому уснуть желательно сразу. Но не нужно злоупотреблять употреблением жидкости, если вас тревожит по утрам отечность.
- Вред или польза: эксперт раскрыла правду о разгрузочных днях
Почистите зубы. Мозг воспринимает это как сигнал, что еды сегодня не будет.
Контролируйте свой аппетит и держите себя в руках. Вы - то, что вы едите.
"Мужчины любят глазами, что бы они там не говорили про духовную связь с вами", - подытожила эксперт.
