Душевное здоровье не менее важное, чем физическое: доктор Комаровский дал простые советы, как сохранить его
Жить в гармонии с собой, со своими мыслями и эмоциями и без эмоционального выгорания возможно. Важно лишь заботится не только о физическом здоровье, но и не забывать про душевное.
Главный педиатр страны Евгений Комаровский опубликовал у себя на страничке в Instagram советы, как сохранить душевное здоровье.
Питайтесь правильно. Сбалансированное питание с соблюдением нормы белков, жиров, углеводов насытит организм правильной энергией, и подарит бодрость духа. Также важно соблюдать водный баланс и пить достаточное количество воды.
Будьте активны! Умеренная физическая активность насыщает организм кислородом и помогает чувствовать себя бодрее.
Наслаждайтесь прогулками с семьей и друзьями. Ежедневная прогулка на свежем воздухе - это уже активность! А общение с близкими принесет радость.
Полноценный сон. Старайтесь спать по 8 часов в сутки, отмечает Комаровский. Сон - одна из наиболее важных составляющих душевного здоровья.
Делитесь своими переживаниями с людьми, которым доверяете. Близкие друзья и родственники люди, которые готовы выслушать, поддержать и помочь в трудную минуту.
Не стесняйтесь просить о помощи, если она вам необходима. Тут, скорее всего, речь идет о новоиспеченных мамочках, которые взваливают на свои плечи непосильную ношу в виде ухода за новорожденным и ведение домашнего хозяйства. Делегируйте обязанности новоиспеченным мамочкам нужно сосредоточиться на нуждах младенца.
