Бросить курить и не растолстеть: диетолог рассказала о связи никотина и веса
Подавляющее большинство курильщиков, которые отказываются от вредной привычки, через короткий промежуток времени набирают лишний вес. По сообщениям Nation News, известный диетолог Марина Макиша объяснила, почему отказ от вредной привычки напрямую связан с набором веса.
По ее словам, в тот момент, когда человек решает отказаться от вредной привычки, мозг компенсирует нехватку возбуждения многих зон сладкими и жирными продуктами.
Именно по этой причине большинство людей набирают лишний вес. Однако этого можно избежать, если придерживаться некоторых правил в питании. Диетолог подчеркнула, что мозг компенсирует нехватку никотина только первые 3 недели после отказа от вредной привычки. Именно в этот период человек начинает набирать избыточную массу тела. В первые три недели после отказа от курения необходимо сбалансировать свой рацион и включить в него исключительно полезные продукты. Диетолог дала несколько рекомендаций.
Важно не пропускать основные приемы пищи и не перекусывать на ходу. Возьмите за правило полноценно завтракать, обедать и ужинать, перекусы следует полностью исключить, если это сложно сделать, заранее позаботьтесь о том, чтобы у вас под рукой всегда были овощи и фрукты. Через некоторое время после отказа от вредной привычки аппетит снизится, и вы будете питаться как обычно.
