Диетолог назвала лучший и худший завтрак для человека
Австралийский диетолог Сьюзи Барелл рассказала, какие продукты не желательно включать в утреннее меню своей семьи.
По ее мнению, следует отказаться от сладких хрустящих хлопьев на завтрак, - передает 7news.
"В них очень мало пищевых волокон, они не могут насытить человека надолго", - объяснила Барелл.
Особенно вредными такие хлопья являются для детей. Ведь, таким образом, они привыкают есть сладкое по утрам.
По словам специалиста, для завтрака не подходит и пита.
Эти лепешки содержат до 80 граммов углеводов и повышают уровень глюкозы в крови.
Хорошим выбором для утренней трапезы диетолог предложила есть гранолу или хлопья без сахара.
К ним следует добавлять греческий йогурт с небольшим количеством меда и ягод.
Также хорошим выбором для завтрака могут стать тосты с яичницей, овощами и беконом.
Барелл подчеркнула, что из-за того в беконе содержится немало жира, его следует употреблять в пищу вместе с цельнозерновым хлебом.
Рецепт от Барелл.
Зеленый рецепт смузи.
Смешайте блендером следующие ингредиенты для вкусного, освежающего и полезного завтрака.
1 чашка листьев шпината.
стакана капусты или свеклы.
Долька авокадо.
1 банан.
5 миндальных орехов.
1 ч. л. семян чиа.
1 ч. л. меда.
Сок? лимона.
Горсть мяты.
1 чашка льда.
Ведь потеря веса является процессом медленным и последовательным.
Они также отметили самые вредные виды похудения: не стоит худеть быстро и голодать.
Кроме того, специалисты назвали здоровую пищу средством борьбы с депрессией.
Так, в экспериментах с добровольцами симптомы депрессии проходили после перехода на здоровое питание.
