Травяной чай поможет спать крепче по ночам

Нехватка сна разрушительно воздействует на самые разные функции и системы организма. Даже небольшие изменения в питании могут оказать позитивное воздействие на качество сна.

С каждым годом количество россиян, страдающих от дефицита сна или бессонницы, постоянно растет. Это связано с общим ростом уровня стресса в обществе, необходимостью справляться с постоянно возникающими материальными проблемами и малоподвижным образом жизни, который приводит к появлению лишнего веса. Нехватка сна оказывает разрушительное воздействие на здоровье, увеличивая риск серьезных болезней, включая сердечно-сосудистые недомогания, диабет и опухоли.

К счастью, даже небольшие изменения в образе жизни и особенно в питании играют очень важную роль. К таким изменениям относят травяной чай, который уже очень давно превозносится за свои медицинские свойства. Употребление определенных разновидностей травяного чая оказывает снотворный эффект. В частности, несколько исследований показали, что употребление чая пассифлоры, которая добывается из растения страстоцвет, обеспечивает качественный сон.

Это происходит за счет того, что чай из пассифлоры увеличивает выработку гамма-аминобутировой кислоты в мозге. Это нейротрансмиттер, который замедляет процессы мышления и помогает быстрее погрузиться в сон. Целый ряд исследований с участием животных показал, что данное растение обладает снотворным эффектом. Кроме того, эксперимент на крысах продемонстрировал, что страстоцвет существенно увеличивает продолжительность фазы глубокого сна, что тоже важно для того, чтобы человек высыпался. Об этом пишет Express.