Эксперт назвала лучшие упражнения для похудения и красивого рельефа тела
Физические упражнения помогут ускорить процесс похудения и снизить стресс
Как известно, для похудения заниматься спортом необязательно. Вы можете снизить вес и без физических упражнений, однако с ними дело пойдет быстрее и тело будет более подтянутым и красивым. О том, какие упражнения лучше всего подойдут для снижения веса, рассказала диетолог Елена Кален, которая ранее поделилась anti-age советами по питанию для красоты кожи. На странице в Instagram она поделилась рекомендациями, на какие виды нагрузок стоит обратить внимание.
"Спорт, безусловно, важен, если вы хотите укрепить тело, сделать его аппетитным и рельефным. Многим людям спорт дарит приятные ощущения, помогает снизить стресс, да и снижение веса пойдет быстрее", - отметила эксперт.
При похудении лучше всего подходят аэробные и кардионагрузки. Чаще всего это одни и те же упражнения: плавание, бег, прыжки, но разница в пульсе и в интенсивности выполнения.
- Во время аэробной чувствуется нагрузка на мышцы, но человек может разговаривать, дыхание ровное.
- Как только говорить становится трудно, тренировка становится кардио. Лучше всего сочетать эти 2 вида нагрузки.
Наиболее популярные упражнения, способствующие снижению веса: скандинавская ходьба, бег, прыжки на скакалке.
- Кость широкая? Эксперт развенчала мифы о причинах лишнего веса
Силовые упражнения тоже могут быть полезны в снижении веса, среди них хорошо себя зарекомендовали приседания, отжимания и подтягивания. Во-первых, это нагрузка сразу на большое количество мышц, что требует большего расхода энергии. А во-вторых, хорошо развитая мышечная ткань способствует сжиганию жира.
Важно знать, что вес снижается равномерно по всему телу и сжигать его локально в какой-то области не получится.
Любимые многими девушками упражнения на пресс никак не отразятся на сжигании жира в области живота, а только укрепят мышцы. То же касается обручей: ни живот, ни бока не станут от них меньше.
Махи ногами тоже не эффективны при жиросжигании, единственное, что они могут дать - это укрепление мышц бедра, и то при соблюдении определенных правил выполнения.
