Как не упасть на льду: травматологи Днепра рассказали о самом важном
Первые дни гололед принес жителям Днепра немало проблем и травм. Чтобы уберечь себя при гололеде, травматологи советуют не надевать каблуки, не употреблять алкоголь и уметь правильно сгруппироваться при падении.
Днепровская панорама собрала такие рекомендации врачей:
Адекватно подобранная обувь - основной элемент защиты от падений, травм и последующего длительного пребывания в гипсе. На образовавшейся тонкой ледяной пленке, которая почти незаметна, происходит немало падений и переломов. Врач рекомендует отказаться от обуви на высоком каблуке. Стоит отдать предпочтение ботинкам или сапогам с плотным твердым задником b хорошим протектором, желательно с резиновой или каучуковой подошвой. Сейчас модны так называемые угги. В плане устойчивости эта обувь не годится. Пятка там «гуляет». Лучше подходит обувь по принципу кроссовок. В ней пятка фиксируется
Падать надо уметь. Не раскидывать руки ноги во все стороны, а группироваться, насколько это возможно.
Концентрация на группировке тела и напряжении мышц во время падения может помочь избежать самых серьезных травм. При падении на бок желательно, чтоб удар о землю пришелся на максимальную площадь бедра, ягодицы и согнутой руки. А вообще, лучше не выходите на улицу без особой надобности в такую погоду.
Нужно быть в форме (физической). Крепкие мышцы, безусловно, помогают удержаться от падения, даже когда равновесие потеряно. Поэтому физическая активность сейчас нужна, как никогда. Наиболее подходящими будут регулярные упражнения по разогреву и растяжке мышц.
«Накормите» кости кальцием. Если вы этого не сделали заблаговременно, то еще не поздно начать принимать препараты кальция или подкорректировать питание в сторону кальцийсодержащих продуктов. Конечно, такая диета не избавит от падений, но поможет укрепить кости и тем самым снизить риск перелома. Желательно перед началом приема проконсультироваться со специалистом, который поможет подобрать оптимальный вариант.
Внимание и концентрация. Чаще всего падают те, кто спешит, пересекать опасный, скользкий участок нужно медленно и осторожно, внимательно смотреть под ноги, перемещаясь небольшими шагами.
Не отвлекаться на гаджеты. Разговоры по мобильному или написание сообщений на ходу - не лучшая идея в гололед. Зачастую это становится причиной потери концентрации и получения травм. Врачи рекомендует завести привычку не пользоваться телефоном на улице или хотя бы не делать это на ходу. Кстати, этот совет от травматолога актуален не только в зимний сезон.
Напомним ранее мы писали Травмпункты Днепра: где в городе можно получить помощь.
