Зевнул - спинку разомнул: Вечерняя гимнастика спасет от варикоза

2 минуты по вечерам сохранят вены чистыми до старости.

Такая зарядка улучшит здоровье спины и поможет пенсионерам спать, как младенцы.

От вздутия вен есть много лекарственных и народных средств лечения, но натуролог Виталий Островский считает, что бороться с болезнью вен можно и без лекарств. Метод целителя основывается на необходимости делать простую зарядку, способную разогнать кровь по венам перед сном.

Вечерняя гимнастика спасет от варикоза даже пенсионеров, ведь упражнения просты и не способны навредить людям с проблемным позвоночником. В качестве первого упражнения Островский рекомендует сесть на коврик с вытянутыми ногами, упереться руками в колени и делать спокойные наклоны. Также в процессе можно постукивать одной рукой по спине -так спазмированные поясничные мышцы расслабятся быстрее.

Для второго упражнения следует подготовиться - вытянуть руки на максимальную длину и схватить ноги. Протяжка поможет улучшить работу позвоночника и перейти к попеременным наклонам к каждой ноге, с упором в колено. Такое упражнение протянет мышцы каждой ноги, улучшит циркуляцию крови и предотвратит образование венозных бляшек. А вот тянуться к носкам без упора, как при советской разминке не стоит - защемить нерв и повредить спину без хорошей подготовки проще-простого.

Размять каждую ногу по очереди, меняя руки в ходе упражнения

"Важно делать все по вечерам, чтобы во сне кровь лучше циркулировала по телу. Первый раз зевнул, слез с дивана, спинку разомнул, потянулся и спать будешь, как убитый. Для пущего эффекта стоит постучать по ногам кулаками, промассировав точки Цзу-сан-ли", рассказывает автор методики.

Здоровье в порядке - спасибо зарядке! 5 лучших упражнений для профилактики гриппа

15 минут каждый день отпугнут вирусы. Островский предлагает делать до 100 повторений каждого упражнения за раз, ведь именно так вены сохранят чистоту и избавятся от варикоза.