Чтоб не пучило в новогоднюю ночь: как избежать вздутия во время застолья
После обильного новогоднего застолья всегда ощущается тяжесть в желудке. Но есть способы, как поправить, пошатнувшееся за время новогоднего торжества пищеварение.
Специалисты советуют перейти на продукты, отличающиеся высокой питательностью и усвояемостью.
Издание "Телеграф" рассказало о топ-10 продуктов, которые помогут восстановить работу кишечника.
Ямс или сладкий картофель
В этих продуктах содержатся питательные вещества, которые усваиваются легче, чем элементы привычного картофеля. Дело в том, что в ямсе больше воды, и он переваривается очень легко. А сладкий картофель более сухой и отличается вяжущим вкусом.
Красная и желтая чечевица
Хоть чечевица и относится к бобовым, но она переваривается легче всего. Кроме того, в чечевице велико содержание железа. Эти бобы улучшают пищеварение, нормализуют уровень сахара в крови. Также чечевица не накапливает токсинов, богата витамином B1 и аминокислотами.
А суп из чечевицы вкусен и полезен.
Авокадо
Этот плод содержит большое количество белка и клетчатки. Он не вызывает чувства тяжести в желудке. Авокадо улучшает состав кишечной микрофлоры, усиливает перистальтику и нормализует стул.
Отруби и злаки
Как утверждают диетологи, это идеальные продукты для завтрака. Тарелка отрубей с кусочками фруктов и медом поможет нормальной работе пищеварительной системы и обеспечит чувство сытости на продолжительное время. Полезны будут и овсяные хлопья. Ихтоже можно употреблять в сочетании с фруктами, медом и йогуртом.
Шпинат
Этот овощ лидирует по усвояемости и безопасности для пищеварения. Из него можно сделать напиток. В соке шпината много марганца, способствующего нормальному обмену веществ, качественной работы мозга и щитовидной железы.
Миндаль
Этот орех нормализует обмен веществ, улучшает зрение и положительно действует на сердечно-сосудистую систему.
Хурма
Хурма наилучший фрукт для восстановления пищеварения. Она очищает кишечник и стимулирует рост бифидобактерий.
Семена льна
Льняные семечки снижают уровень холестерина в крови, защищают от раздражения воспаленную слизистую пищевода, понижают всасывание токсинов, нормализуют стул.
Зеленый чай
Этот напиток уменьшает аппетит и улучшает пищеварение.
Натуральный йогурт
Это самый простой способ нормализовать пищеварение. Напиток поставляет в организм полезные бактерии, которые стимулируют работу кишечника.
