Ученые определили, какая физическая активность помогает снизить риск развития рака
Ученые из Национального института рака и Гарвардской Школы общественного здравоохранения Т.Х. Чана определили физическую активность, которая позволяет уменьшить риск развития рака. Оказалось, что 2,5 часа упражнений в неделю помогают снизить риск развития половины видов рака из выборки, сообщает Naked science.
Уровень интенсивности для более стандартизированного учета измеряется в единицах МЕТ: это отношение уровня метаболизма человека при физических нагрузках к уровню его метаболизма в состоянии покоя. Один МЕТ - это количество энергии, которая расходуется в состоянии покоя, равное сжиганию 1 ккал/кг/час. Упражнения умеренной интенсивности, по определению ВОЗ, заставляют двигаться достаточно быстро или энергично, чтобы сжигать в три-шесть раз больше энергии в минуту, чем при состоянии покоя (от 3 до 6 МЕТ), а высокоинтенсивные - более чем в шесть раз (то есть, более шести МЕТ).
Ученые проанализировали данные девяти исследований, в которых приняли участие 750 тысяч участников. Добровольцы отвечали на вопросы по уровню физической нагрузки, а исследователи искали связь между ней и заболеваемостью 15 видами рака.
Оказалось, что если придерживаться рекомендованного уровня умеренно-интенсивных нагрузок (7,5-15 часов МЕТ в неделю) риск заболеть снижался для семи видов рака. При этом, для некоторых из них наблюдалась зависимость: чем больше была нагрузка, тем ниже риск заболеть. Для некоторых других зависимость от наличия достаточного уровня активности была важна для снижения риска, но увеличение количества/интенсивности упражнений далее не приводило к соответственному уменьшению риска.
Физическая активность оказалась связана с более низким риском развития рака толстой кишки у мужчин (8% для 7,5 часов в неделю; 14% для 15 часов в неделю), рака молочной железы у женщин (6-10%), рака эндометрия (10% - 18%), рак почки (11-17%), миелома (14-19%), рак печени (18-27%) и неходжкинская лимфома (11-18% у женщин). Дозозависимый ответ был линейным по форме для половины ассоциаций и нелинейным для остальных.
