Американская углеводная диета: как похудеть на 7 кг за неделю
Американские диетологи предложили эффективную диету для похудения, после которой потерянные килограммы не вернутся даже спустя полгода. При этом, не запрещается есть сладкое и мучное, и не обязательно изматывать себя упражнениями в спортзале. Не секрет, что лучше всего организм худеет без стресса, в спокойном состоянии.
Новый американский метод похудения получил название "Третья мировая диета". По своим принципам здесь есть что-то схожее с известной диетой Дюкана, которая отрицает все принципы полезного средиземноморского питания, когда основу рациона составляют морепродукты. Американская диета не исключает из меню углеводы и большие порции, главный принцип - прием пищи строго по времени.
Примерный рацион питания на "третьей мировой диете":
Завтрак: максимально легкие продукты, без сложных углеводов. Можно выпить кофе с пирожным, или съесть творог с кружкой сока. В сумме должно получиться 300 ккал, чего вполне хватит на пару часов бодрости и сытости.
Полдник: исключительно сложные углеводы на 350 ккал. Можно съесть порцию гречневой каши или зерновой крупы, без мяса и салата.
Обед: овощной салат, запеченное мясо и рыба. Калорийность обеда может составлять 250-350 ккал. Поэтому если вы съели мало, можете спокойно закусить обед печенькой, чтобы набрать калорийность.
Ужин: Яйца, рыба, курица, кальмары, грибы и бобовые - главные продукты вечернего рациона, которые стоит скушать за 2 часа до сна. Еда должна обязательно быть белковой. За ужин нужно употребить около 300 ккал.
На такой диете за неделю можно скинуть до 7 кг лишнего веса. Подобную "неделю похудения" можно устраивать себе ежемесячно. Диетологи рекомендуют для лучшего эффекта пить воду за пол часа до еды, чтобы параллельно выводить из организма лишние шлаки.
