Мешают похудеть: топ-лист неправильных привычек, от которых нужно избавляться
Если хотите стать стройнее, забудьте об этих привычках
Сколько раз вы мечтали начать новую жизнь и наконец похудеть с нового года, а воз и ныне там? К сожалению, мы не всегда четко понимаем, от чего же нам стоит избавиться в первую очередь, чтобы процесс пошел. Диетолог-нутрициолог Надежда Пахирко, которая ранее развенчала популярные мифы о сахаре, перечислила в своем Instagram главные вредные привычки, которые не дают вам похудеть и от которых нужно избавиться.
Все нижеперечисленное делать нельзя тем, кто решил стать стройнее и лучше себя чувствовать:
1. Пропускать завтрак. Завтракаем не позднее часа после пробуждения.
2. Пить мало воды. Выпивайте норму: 30 мл *на 1 кг веса.
3. Принимать пищу реже, чем каждые 4 часа.
4. Не есть после 18.00. Последний прием пищи за 3 часа до сна.
5. Ложиться спать позже 23.00. Худеем во сне.
6. Спать менее 7 часов.
7. Мало двигаться - ходите больше, чаще вставайте со стула.
- Как справиться с постоянным чувством голода: действенные советы
8. Устраивать разгрузочные дни. Это стресс для организма.
9. Сидеть на диетах. Диета кончится, и вес вернется вместе с прежним питанием.
10. Отказываться от сладкого - замените на правильные сладости.
11. Изнурять себя тренировками. Вы износитесь и бросите. Тренируйтесь с комфортом.
12. Есть еду-мусор - полуфабрикаты, чипсы, колбасные изделия, сосиски, фаст-фуд, сладкие газировки и пр.
Начните свои изменения прямо сегодня. Изменения не заставят себя ждать. Похудеть может каждый, а вот похудеть навсегда может лишь тот, кто изменит свои привычки.
