Какие продукты могут испортить сон: список
Проблемы со сном могут быть связаны с питанием. Так, ни для кого не секрет, что тяжелая и жирная пища - не самый лучший вариант для ужина. Переедать на ночь также нельзя, иначе о комфортном сне можно забыть.
Лишить сна могут некоторые блюда и напитки. Это касается продуктов, богатых рафинированными углеводами. Именно они провоцируют бессонницу. К такому выводу пришли ученые Колледжа врачей и хирургов при Колумбийском университете в США.
Специалисты наблюдали за 50 тысячами женщин, которые должны были предоставлять информацию о своем питании и качестве сна. Ученые пришли к выводу, что самыми большими врагами здорового сна являются сахар, белый рис, хлеб из белой муки, булочки и пирожные.
По словам экспертов, рафинированные углеводы провоцируют резкий подъем уровня сахара, за которым следует выброс инсулина, а он ведет к выработке адреналина и кортизола - гормонов стресса. Именно из-за них и могут возникать нарушения сна.
