Здоровое питание: принципы и польза

Быть здоровым – модно. Правда, иногда не так легко – нужно следить за здоровьем, продумывать свой рацион, готовить полезные блюда, а на это порой уходит много времени и сил. Чтобы облегчить задачу, самое сложное и трудозатратное взяли на себя в компании Yaro. Ее сотрудниками совместно с коучем из США Courtney Pool разработана уникальная программа питания для похудения, нормализации пищеварения и повышения иммунитета на 3, 5 или 7 дней. Купить ее можно в интернет-магазине Yaro.ua. В рамках услуги специалисты будут ежедневно готовить свежий рацион на день из 6 разнообразных блюд и доставлять их с утра курьером.

Здоровое питание и его принципы

В основе здорового питания – сбалансированный рацион. При этом тщательно отбираются продукты для приготовления еды, чтобы обеспечить организм всем необходимым для нормального функционирования.

Есть и важные принципы:

• Пища должна быть богата белками, жирами, углеводами. В то же время важно ограничить количество потребляемого фастфуда, рафинированных продуктов (сахар, мука). Но здоровое питание – не значит невкусное. Вместо рафинированного сахара берется коричневый или вовсе мед, пшеничную муку заменяют цельнозерновой, и так и готовят не только аппетитные, но и полезные блюда.
• В меню должно быть много сезонных фруктов – они насыщают организм витаминами и микроэлементами.
• Готовят пищу тоже правильно – на пару, варят или запекают.

Наконец, соблюдают режим питания. Пища делиться на 4–6 порций, с перекусами. С одной стороны, благодаря этому человек прекрасно себя чувствует, так как нет ощущения голода, с другой – еще и следит за своим здоровьем. Если еда постоянно поступает в организм, тот нормально функционирует. При этом ускоряется метаболизм, нормализуется вес.

Чем еще полезно здоровое питание?

Правильное питание – это залог нормального пищеварения. Учитывая то, что иммунитет формируется именно в кишечнике, несложно догадаться, какие преимущества это дает.

• У человека очищается кожа. Это особенно важно для тех, кто страдает акне, у кого часто появляются высыпания. Не зря на приеме у дерматолога таким пациентам сразу рекомендуют менять пищевые привычки. Отчасти потому, что в здоровой пище – много клетчатки, а она очищает организм. Попутно улучшается цвет лица, появляется здоровый румянец.
• Нормализуется кровяное давление. Соль, животные жиры способствуют набору лишнего веса и повышению уровня холестерина. Как результат, развиваются заболевания сердечно-сосудистой системы. Чтобы предупредить их, врачи советуют правильно питаться и вести здоровый образ жизни (заниматься спортом, высыпаться, стараться избегать стресса).
• Появляется больше сил и энергии. Часто люди, особенно, те, кто старается похудеть, в первую очередь, убирают из рациона углеводы, а потом жалуются на хроническую усталость. Чтобы избавиться от нее, нужно заменить простые углеводы сложными. При здоровом питании исчезает и сонливость после еды (она характерна при переедании).
• Подтягивается тело. Разумеется, добиться идеальной фигуры без физических нагрузок невозможно, однако именно правильный рацион позволяет быстро скинуть ненавистные килограммы в области живота и талии. Люди, постоянно занимающиеся спортом, знают, что это одна из самых проблемных и сложно поддающихся коррекции зон.

Наконец, здоровое питание продлевает жизнь. Когда все органы и системы функционируют правильно, появляется меньше проблем со здоровьем, а это один из ключевых факторов долголетия.