Похудение по-французски: луковая диета поможет скинуть 8 кг за 7 дней
Французская диета для похудения является одной из самых популярных в мире. Ее фирменным ингредиентом стал луковый суп, вариаций которого во всем мире насчитывается десятки. За семь дней, употребляя в основном один луковый суп, можно похудеть от 4 до 8 килограмм. Результат зависит от вашего терпения и силы воли.
Согласно данной диете, в течение недели нужно употреблять специальный суп, в основе которого лук. Иногда можно есть нежирное мясо, фрукты и овощи. Категорически противопоказана любая жирная пища, хлеб и другие мучные изделия, алкоголь и газированные напитки.
Луковый диетический суп можно есть в любое время, если вас посетит чувство голода. Обязательно во время такого похудения пейте достаточно чистой воды, чаи и кофе без сахара.
Рецепт французского супа для похудения
Обжарьте 2-3 луковицы в виде колец на среднем огне, подсолите, и можете добавить по вкусу немного сахара. После этого увеличьте огонь, добавить в сковороду 1 ст. л. муки и, немного подождав, залейте блюдо куриным нежирным бульоном. Вскипятите смесь, добавьте еще небольшое количество бульона, проварите 10 минут и посолите по своему вкусу. Не пересолите, для похудения это ни к чему.
Также можно приготовить луковую похлебку с добавлением сельдерея. Для этого возьмите белокочанную капусту, 5-6 луковиц, по паре томатов и зеленых перцев, немножко сельдерея. Смесь овощей варите до готовности, а затем добавьте чуть-чуть соли по вкусу.
Меню на луковой диете на неделю:
День 1
Завтрак: порция супа и яблоко.
Перекус: апельсин или пара мандаринов.
Обед: порция супа.
Полдник: пара ломтиков ананаса.
Ужин: порция супа и грейпфрут.
День 2
Завтрак: порция супа и огуречно-помидорный салат.
Перекус: несколько печеных картофелин в компании различной зелени.
Обед: порция супа.
Полдник: салат из отварной моркови и свеклы.
Ужин: порция супа и пара свежих огурцов.
День 3
Завтрак: порция супа и отварная свекла.
Перекус: грейпфрут.
Обед: порция супа, огурец и половинка яблока.
Полдник: пара киви.
Ужин: порция супа.
День 4
Завтрак: порция супа и банан.
Перекус: салат из тертой моркови с яблоком.
Обед: порция супа и огуречно-помидорный салат.
Полдник: стакан молока.
Ужин: порция супа и яблоко.
День 5
Завтрак: порция супа и пара томатов.
Перекус: порция супа.
Обед: запеченная с помидорами постная курятина или рыбное филе.
Полдник: тертая отварная морковь.
Ужин: порция супа.
День 6
Завтрак: порция супа.
Перекус: салат из огурцов, зелени, белокочанной капусты.
Обед: порция супа и кусочек отварной говядины.
Полдник: порция супа.
Ужин: огуречно-помидорный салат с зеленью.
День 7
Завтрак: порция супа и свежий огурец.
Перекус: немного отварного риса и помидор.
Обед: порция супа и шинкованная белокочанная капуста.
Полдник: порция супа.
Ужин: морковно-свекольный салат и пара столовых ложек пустой рисовой каши.
