Топ-7 веских причин отказаться от сахара и как это сделать: чек-лист диетолога
Эксперт привела простую схему отказа от сахара
Все больше людей начинают отказываться от сахара и отмечают, что без сладкой зависимости чувствуют себя бодрее, энергичнее, улучшается состояние кожи и легче идет процесс похудения. Но как же преодолеть тягу к конфетам и печенья раз и навсегда? Об этом рассказала диетолог Лора Филиппова, которая ранее перечислила минусы экпресс-похудения. На странице в Instagram она назвала топ-7 причин отказаться от сахара.
Нет разницы едите вы белый рафинад или коричневый тростниковый - вред от злоупотребления одинаковый.
Веские причины отказаться от сахара:
- сахар - это 0 полезных веществ и почти 400 ккал на 100 гр
- злоупотреблением сахаром угнетает иммунитет в 17(!) раз
- сахар вызывает привыкание, и вы постоянно будете увеличивать дозу
- много сахара - первый шаг к инсулинорезистентности и сахарному диабету 2 типа
- избыток сахара = преждевременное старение кожи (он повреждает коллагеновые жгутики делая кожу менее эластичной)
- сахар портит зубы
- сахар провоцирует "ложный" голод. Как следствие, повышение общей калорийности рациона и избыток веса.
- Как похудеть к весне без диет: нутрициолог перечислила топ-5 шагов
Самое главное то, что от сахара можно отказаться навсегда без ущерба (а даже наоборот) для своего организма.
Важно здесь перетерпеть первые 3-5 дней (в среднем за это время погибают бактерии в кишечнике, которые "живут" на сахаре и ломка проходит).
Очищаются вкусовые рецепторы, вы начинаете чувствовать вкус натуральной еды без усилителей и добавок. Еще бонус - улучшение внешнего вида кожи.
