Новости и события » Культура » Как легко похудеть в зрелом возрасте: эффективные советы диетолога

Как легко похудеть в зрелом возрасте: эффективные советы диетолога

Как легко похудеть в зрелом возрасте: эффективные советы диетолога

Эксперт рассказала, как стать стройной без вреда для здоровья

После 40 лет лишние килограммы подкрадываются незаметно, а уходят с трудом.

В борьбе с лишним весом женщины часто идут на радикальные методы: изнуряют тело тренировками, строгими диетами или соглашаются на липосакцию. Это не только НЕ способствует снижению веса, но и вредит здоровью. Диетолог-нутрициолог Елена Кален, которая ранее назвала топ-3 продукта, которые способствуют увяданию кожи, на своей странице в Instagram опубликовала несколько советов, как стать стройной в зрелом возрасте и сохранить при этом прекрасное самочувствие.

Как похудеть после 40 лет:

Пересмотрите рацион

К 40 годам меняется гормональный фон, и организму не требуется столько же энергии, как раньше. Потребляя то же самое количество калорий, женщина рискует набрать вес. Введите в рацион больше овощей, фруктов, круп и других сложных углеводов.

Добавьте омега-3 - полиненасыщенные жирные кислоты, строительный материал для тканей и мышц

Употребление омега-3 нормализует метаболизм, способствует выведению вредного холестерина и улучшает работу ЖКТ. Начните принимать витаминный комплекс, а также старайтесь ежедневно употреблять брокколи, красную рыбу, цветную капусту, орехи, авокадо.

  • Названы самые опасные продукты для женщин после 30 лет

Относитесь к телу с любовью

Для стройности и хорошего самочувствия помните: тело не враг, с которым нужно бороться, а друг. Старайтесь доставить себе больше удовольствий. Например, вечером сделайте массаж стоп, маску для лица или примите ванну, вместо того, чтобы пить чай со сладким.

Сон не менее 7 часов и прогулки на свежем воздухе

Уже через неделю вы почувствуете заряд бодрости и энергии.

Как легко похудеть в зрелом возрасте: эффективные советы диетолога

Как легко похудеть в зрелом возрасте: эффективные советы диетолога

Как легко похудеть в зрелом возрасте: эффективные советы диетолога

Как легко похудеть в зрелом возрасте: эффективные советы диетолога

Как легко похудеть в зрелом возрасте: эффективные советы диетолога


Черная метка на дороге: что значит красный треугольник с...

"Черная метка" на дороге: что значит красный треугольник с черной точкой внутри

В редакцию АвтоПортал обратился Виталий, житель города Черкассы. Он попросил нас поведать о незнакомом для него знаке, который стоит на въезде в Черкассы перед мостом. Уверены, о его предназначении знают далеко не все наши читатели, поэтому отвечаем подробнее ...


загрузка...


загрузка...

загрузка...

Актуальные новости Украины на сегодня и последние события в мире 0.0.0.2007241

Вверх