ТОП-5 домашних кардиотренажеров в борьбе с лишним весом
С чего следует начинать любую тренировку? Верный ответ - с кардионагрузок. Бег, плаванье, прыжки на скакалке, езда на велосипеде - это все кардиотренировки, благодаря которым вы тренируете сердечно-сосудистую и дыхательную систему, моделируете привлекательное тело, укрепляете здоровье и улучшаете общее состояние организма. Какие кардиотренажеры выбрать на пути стройности, здоровья и красоты? На самом деле все не так сложно, как может показаться на первый взгляд. От вас требуется правильно поставить цели, выбрать нужную программу, определиться с местом для установки агрегата.
Кардиотренажеры для дома - отличный инструмент для моделирования тела
Современные кардиотренажеры - это умные тренажеры, которые контролируют частоту сердечных сокращений при помощи специальных сенсорных датчиков (как правило, встраиваются в рукоятки). Данные результаты дают возможность спортсмену следить за состоянием организма, регулировать время и интенсивность тренировки, подбирая подходящий режим и скорость. Тренировки на кардиотренажерах помогают поддерживать фигуру в тонусе, активизируют аэробную энергетическую систему, которая насыщает кислородом весь организм, эффективно нагружает основные мышечные группы.
Осталось главное - определиться, какой тренажер подойдет именно вам.
• Беговая дорожка один из наиболее популярных домашних кардиотренажеров среди женской персоны. В спортивных залах дорожки всегда заняты, на них всегда очереди. А все потому, что беговая дорожка - отличный спортивный инструмент для разогрева мышц. Систематические занятия на ней ускоряют обменные процессы в организме, повышают общую выносливость, улучшают работу дыхательной системы, укрепляют иммунитет, позволяют распрощаться с лишними килограммами. Недостатком является повышенная нагрузка на опорно-двигательный аппарат и колени, поэтому не рекомендуется заниматься на оборудовании, если у вас имеются заболевания спины и суставов. Чередуйте интенсивные нагрузки (продолжительность не более 10 минут) и умеренный темп.
• Велотренажер является наиболее безопасным видом кардиотренажеров. Во время тренировок в работу включается вся мышечная группа ног. Велотренажер имитирует езду на привычном велосипеде, идеально подходит тем, кто не привык к слишком интенсивным занятиям. Укрепляет ягодицы, бедра и икроножные мышцы, а езда на горизонтальном велотренажере подходит даже для людей с травмами опорно-двигательного аппарата и суставов. К недостаткам следует отнести то, что во время велоезды эффективно работает только нижняя группа мышц, из-за чего вы получите менее заметный результат, если сравнивать с беговой дорожкой. Как же добиться нужного эффекта? Если вы желаете придать ногам привлекательный рельеф и избавиться от лишнего веса, "ездить" следует не менее 40 минут, только по истечению этого времени начинают сжигаться калории. Чередование нагрузок (минимальных и усиленных) - оптимальный вариант для достижения поставленной цели.
• Степпер позволяет эффективно проработать и укрепить мышцы задней поверхности бедра и ягодиц. Тренажер имитирует подъем и спуск по ступенькам. Укрепляет сердечно-сосудистую систему, нагружает нижнюю часть туловища. Не является мощным инструментом для похудения из-за маленького процента задействованных мышц. Важное правило тренировок на степпере - правильно держать тело: станьте прямо и слегка наклонитесь вперед, спину старайтесь не прогибать, слегка согните ноги в коленях. Начинайте с 20-40 минут, затем можно увеличить до часа.
• Орбитрек - универсальный домашний кардиотренажер для похудения, любимец многих тренеров и спортсменов. Педали двигаются по эллиптической траектории, повторяя форму эллипса (за что изделие и получило свое название - "эллиптический тренажер"). Орбитрек сочетает функции и возможности сразу 3 кардиотренажеров - велотренажера, беговой дорожки и степпера. Он эффективен для укрепления дыхательной и сердечно-сосудистой системы, тренирует мышцы пресса груди и рук, львиная доля работы возлагается на мышцы ягодиц, бедер и ног. Основное преимущество - минимальная нагрузка на опорно-двигательный аппарат и колени. Если вы хотите похудеть, то заниматься на эллипсоиде следует 3-4 раза в неделю, а продолжительность тренировки должна быть не менее 30 минут.
• Гребной тренажер имитирует условия реальной гребли на воде, но грести веслами вы имеете возможность в любую пору года. Этот тренажер выбирают как мужчины, так и женщины. Занятия на гребном считаются особо эффективными, поскольку он сочетает силовые и кардио нагрузки. Регулярные тренировки развивают выносливость и силу, улучшают гибкость спины, в ходе тренировочного процесса работает максимальное количество мышечных групп. Недостатки: противопоказан для людей с различными травмами спины и суставов, не очень эффективный для снижения веса.
Купить кардиотренажер для дома можно в Киеве, Львове, Тернополе, Одессе, Харькове, а также других населенных пунктах Украины. Оформить заказ можно в интернет-магазине спорттоваров "Интер Атлетика", где представлен широкий ассортимент самых разных моделей. Мы заботимся о всех категориях покупателей, поэтому у нас можно купить как совершенно простые варианты для домашних тренировок, так и профессиональные модели от ведущих производителей.
Находите время для тренировок, выбирайте качественные кардиотренажеры и будьте всегда в отличной физической форме.
