Шпаргалка для сладкоежки: топ-5 секретов, как есть сладкое без вреда для фигуры
Диетолог поделилась эффективными советами для сладкоежек
Сладости часто так прочно укореняются в меню, что представить без них чаепитие или перекус попросту не хочется. К тому же сладкий "кусочек счастья" способен мгновенно поднять настроение, и вуаля - о последствиях для фигуры уже никто не думает, пока наслаждается десертом. Почему же так сложно "укротить" тягу к сахару и его производным? Об этом ранее в Instagram рассказала диетолог Лора Филиппова, которая научила правильно употреблять сладости, чтобы потом не переживать о формах.
Как много разговоров и споров вокруг конфет, печенья и разных десертов. Есть? Не есть? Если есть, то когда и сколько? И какие сладости самые безопасные для фигуры?
Помним самое главное правило адекватного ПП - никаких жестких ограничений!
При выборе продуктов помните о ваших приоритетах и руководствуйтесь здоровой логикой.
- Обрати внимание: топ-3 продукта, которые способствуют увяданию кожи
Главные правила для сладкого:
- Ешьте сладкое в первой половине дня. Утром метаболизм быстрее и еще есть целый день, чтобы потратить полученные калории.
- Не на голодный желудок! Чтобы не провоцировать резкие скачки сахара в крови. Лучше после завтрака или после обеда.
- Не запивайте сладости сладкими напитками. К примеру, кофе с молоком и сахаром - это около 145 ккал, а большой латте с сиропом вообще может иметь калорийность больше 300! И у вас получается 2 десерта за раз. Точно переберете суточную норму калорий.
- Безопасное количество сладостей - примерно 10% от общей калорийности вашего рациона на день. К примеру, ваша норма 1800 ккал. Из них 180 ккал могут занимать сладости. Посчитайте калорийность любимых десертов. И обращайте внимание на состав продукта. Обычно более натуральные сладости менее калорийны.
Если сравнить по зефиру: 1шт зефира популярной ТМ из супермаркета 150 ккал и такая же 1 шт зефира на агар-агаре - всего 86 ккал. Разница почти в 2 раза!
Из всего возможного сладкого выбирайте наиболее полезные варианты. Например, черный шоколад полезнее молочного благодаря содержанию какао-бобов.
