Диетолог назвала 3 привычки, которые помогут удержать вес после похудения
Нередко не поправиться снова бывает сложнее, чем сбросить вес
Для некоторых удержать вес и не поправиться снова бывает намного сложнее, чем его сбросить. К самым распространенным причинам возврата лишнего веса можно отнести слишком строгую диету, недостаток положительных эмоций и постоянный стресс. Диетолог-нутрициолог Елена Кален, которая ранее назвала топ-3 продукта, которые способствуют увяданию кожи, на своей странице в Instagram перечислила 3 полезные привычки, которые помогут навсегда сохранить стройную фигуру.
Как удержать вес после похудения:
1. Чаще балуйте и награждайте себя.
Одна из причин переедания - недостаток положительных эмоций. Чтобы исключить срывы, старайтесь ежедневно дарить своему телу радость.
Например, в конце дня можно сделать массаж стоп, принять расслабляющую ванну, помедитировать, посмотреть комедию с любимым человеком. Регулярно пополняйте список удовольствий, а в конце месяца запланируйте одно глобальное действие, впечатления от которого продлится не одну неделю.
- Эксперт назвала 5 привычек, которые помогают сохранить молодость
2. Занимайтесь фитнесом или любой другой активностью.
После занятий выделяются эндорфины - гормоны радости. Человек чувствует себя счастливее. Спорт помогает сохранить тело в тонусе и улучшает работу мозга.
Не обязательно часами изнурять тело в зале. Вы можете выбрать любые посильные упражнения, чаще ходить пешком, записаться на танцы или йогу.
3. Поставьте перед собой вдохновляющие цели.
