Вот это поворот: диетологи рассказали, как похудеть и есть после шести вечера
Приближаются теплые весенние деньки и многие из нас задумываются о том, чтобы привести себя в форму с помощью правильного питания.
Как пишет Голос, диетологи советуют не ложиться спать на голодный желудок. Необходимо перекусить чем-то легким за пару часов до сна. А до семи часов вечера можно даже неплотно поужинать.
Диетологи отмечают, что в любое время суток организм не должен оставаться голодным. Чувство голода запускает внутренние механизмы, отвечающие за накопление подкожного жира. К слову, это может негативным образом отразиться на желудочно-кишечном тракте, особенно у тех людей, которые испытывают повышенную кислотность. Лучше всего перед сном выпить стакан кефира или обезжиренного йогурта. Можно также побаловать себя легким творогом с ягодами в небольшом количестве.
Отказываться от ужина также не стоит - это замедлит метаболизм и сжигание калорий, которое происходит даже во сне тоже замедлится. Необходимо сбалансированно питаться, не пропуская ни один из приемов пищи. Особенно важен завтрак.
Некоторые в стремлении похудеть и употребить меньшее количество калорий стараются сдвинуть первый прием пищи на более позднее время. Однако это также приводит к тому, что метаболизм замедляется. Фактически, не потребляя калории полдня, вы их и не сжигаете, ведь именно пища и жидкость запускают метаболические процессы в организме.
Регулярный пропуск завтрака, как это ни странно звучит, чреват еще большим набором весе, чем жирная котлета на ужин, отмечают диетологи.
Самым лучшим вариантом для тех, кто хочет похудеть и не принести ущерб здоровью, будет пприемы пищи 5-6 раз в день небольшими порциями. Причем, идеально будет позавтракать через 40-45 минут после пробуждения.
