Сладости в рационе провоцируют бессонницу

Ученые определили, что чрезмерное потребление сахара может привести к нарушениям сна. Для этого специалисты провели эксперимент с участием женщин. На протяжении трех лет они наблюдали около 50 000 представительниц слабого пола в постменопаузе и выяснили, что у сладкоежек, употреблявших больше всех сахара (углеводов), проблемы со сном наступали чаще на 11%.

Доктора убеждены, что диета поможет избежать проблем, связанных с плохим качеством сна. Если человек страдает от бессонницы, необходимо исключить сладкое из его рациона.

Между тем ученые не выяснили причину, по которой макароны, выпечка, тортики и шоколадки влияют на нашу бессонницу, усугубляя ее.

Эксперты полагают, что когда уровень сахара в крови резко повышается, организм выделяет инсулин. Когда уровень сахара постепенно снижается, организм начинает вырабатывать гормоны адреналин и кортизол, которые и приводят к нарушениям сна.