Отнеситесь к этому серьезно: медики назвали продукты, которые надо есть каждый день
Специалист по питанию из Гарвардского университета Тереза Фунг перечислила продукты, которые обладают наибольшей питательной ценностью для человека. Данная информация была обнародована на сайте golos.ua.
Так, врач-диетолог порекомендовала включать их в свой рацион каждый день. Черника считается суперпродуктом, так как она богата антиоксидантами и витаминами А и С.
Помимо того, в оболочке скрывается полезная клетчатка, которая оказывает благотворное влияние на микрофлору кишечника. Орехи содержат достаточно много калорий.
Также отмечается, что миндаль, фундук и кешью являются не только прекрасными источниками растительного белка, они также содержат большое количество полезных для здоровья жирных кислот и витамина Е.
Йогурт с невысоким содержанием калорий является прекрасной основой для мюслей и смузи, а еще он отлично подходит на роль закуски.
В данном продукте выявлен высокий уровень кальция, в нем также много молочнокислых бактерий, которые очень полезны для микрофлоры кишечника.
Так как в состав многих фруктовых йогуртов из супермаркета добавляют сахар, лучше всего использовать продукт домашнего приготовления.
Помимо того, диетолог порекомендовал включить в повседневное меню жирную рыбу. К ней относятся семга, скумбрия, лосось и т. д.
Полезными для человеческого организма также являются овсяные хлопья, зеленые овощи и киноа.
Также "Стена" сообщала, что покупая продукты в супермаркете нужно внимательно смотреть на срок хранения. Особенно опасны просроченные мясные и рыбные продукты.
