Эксперты перечислили пять утренних привычек, которые ведут к появлению лишних кило

Специалисты проинформировали, что есть пять утренних ритуалов, которые ведут к быстрому набору лишних килограммов. Для похудения необходимо просто перестать их повторять каждый день. Данная информация была обнародована на сайте golos.ua.

Результаты многочисленных исследований показали, что режим бодрствования и сна полезен для здоровья. Люди, которые ежедневно спят по 7-8 часов, имеют более низкий ИМТ, поскольку гормон аппетита кортизол вырабатывается при слишком продолжительном отдыхе.

После пробуждения необходимо сразу раздвинуть шторы и впустить в комнату свет, так как он оказывает положительное влияние на вес. Ультрафиолетовые лучи поддерживают функцию внутренних часов, улучшают метаболизм и активизируют процесс сжигания лишних калорий.

Исследователи считают, что люди, заправляющие постель после сна, имеют множество хороших привычек. К примеру, заботятся об уровне заработка и здоровом питании. Соответственно, в этой группе риск ожирения меньше. Привычка ежедневно следить за весом держит людей в тонусе и не дает поправляться.

Сбалансированный высококалорийный завтрак дольше сохраняет ощущение сытости, а это значит, что он препятствует перееданию. Причина заключается в гормоне грелин, вырабатываемом во время употребления низкокалорийных блюд.