Медики рассказали, как без труда укрепить детский иммунитет весной
Задача родителей в весенний период обеспечить ребенка необходимыми витаминами для укрепления иммунитета, который поможет организму бороться с бактериями и вирусами.
Как пишет Голос юа, в первую очередь родители должны обращать внимание на рацион питания ребенка. В нем должно быть достаточное количество овощей, фруктов, а таже зелени. Самые доступные и полезные фрукты сейчас - это яблоки. Зелень можно выращивать на подоконнике в холодный период времени. В рационе ребенка обязательно должны быть каши, нежирное мясо и рыба. Столь любимые детьми сладости и мучное нужно ограничить, а еще лучше свести их употребление к минимуму.
Активный образ жизни и занятия физкультурой тоже являются кирпичиком в построении крепкой иммунной системы. Если ребенок не посещает спортивную секцию и равнодушен к подвижным играм, необходимо приучить его к зарядке. Ее продолжительность должна составлять 15-20 минут.
Очень важен режим дня. Ребенок должен просыпаться и засыпать приблизительно в одно и то же время. Ложиться спать ребенок должен не позже 22-22:30.
В арсенале народной медицини тоже найдется немало средств, которые помогут укрепить иммунитет. Женьшень, эхинацея, солодка, лимонник - травяные чаи из этих растений незаменимые помощники в деле укрепления защитных сил организма.
Медики отмечают, что для детей также будет полезным отвар шиповника, который можно пить с медом, клюквенные морсы. Рекомендуется давать детям чай из листьев и веточек малины, ромашки, липы, листья черной смородины и земляники, каркаде, мяты и эвкалипта.
