Как не наесть бока, сидя дома в карантине: советы фитнес-блогера
Девушка рассказала, как удержать себя в форме
Во время карантина мы намного меньше двигаемся, к тому же отменяются походы в спортзал. Кроме того, велик шанс начать больше есть - даже просто от скуки. Популярный фитнес-блогер Таня, которая ранее показала свои любимые упражнения для пресса, на странице в Instagram поделилась эффективными советами, как не наесть бока, сидя дома в карантине.
Удержать себя в форме поможет:
Расчитай КБЖУ
Самое время провести расчеты, если ранее у вас небыло времени! Используйте формулу Харриса-Бенедикта. Так же, обратите внимание что ваша двигательная активности снизилась и если вы худеете, делайте дефицит 15-20%
Тренируйся дома
Мой канал TGYM с тренировками как нельзя кстати. Занятия на любой вкус с инвентарем или без! Можно составить программу на 2 недели или выполнить уже готовый комплекс.
Не тащи домой фастфуд!
Все уже затарились продуктами? Если вы на пути в супермаркет, то старайтесь накладывать в корзину простые, понятные продукты. Старайтесь ограничить простые углеводы, не берите полуфабрикаты, пакетирование соки, газированные напитки. Вам будет проще от них отказаться если вы не будете тащить их домой.
- Что есть вечером худеющим: диетолог предложила полезные и легкие варианты
Полезные перекусы под фильмы/сериалы.
Под интересный сериал можно незаметно съесть все запасы на карантин. Можно сделать нарезку овощей + хумус. Фрукты + арахисовая паста, а можно вместе приготовить банановые чипсы в духовке!
Сделай генеральную уборку
Полезная трата калорий! Можно в день убирать досконально каждую комнату! Если совсем скучно, то можно вымыть окна снаружи или потолок.
Берегите себя и близких! Если вы живете с родителями или пожилыми бабушками, дедушками, будьте ответственны хотя бы ради их здоровья!
Наверняка уже все знают, но повторюсь:
- Мойте хорошо руки, протирайте телефон
- Держите дистанцию от других людей
- Кашляйте, чихайте в изгиб локтя
- Не выходите без необходимости из дому
