Медики рассказали, сколько сахара требуется человеку ежедневно
Сахар, безусловно, вреден. На биохимическом уровне механизм воздействия сахара на организм современные диетологи сравнивают с наркотической зависимостью. Но это не значит, что нужно от него отказаться совсем, просто нужно знать свою норму, пишут Новости Ю.
Продукты с глюкозой должны быть в рационе человека, так как они обеспечивают организм энергией. Количество сахара, которое можно себе позволить в день, зависит от образа жизни.
Если со здоровьем все в порядке, и работа в основном сидячая, то ограничьте употребление сахара до 60 грамм в день. Имеется ввиду не только сахар, который мы кладем в чай или кофе.
Сахара много в соках, разных кондитерских изделиях, компотах и газировках. Очень важно обращать внимание на содержание сахара в продуктах.
А если вы активно занимаетесь спортом, ваша работа связана с физической нагрузкой, уровень сахара в дневном рационе можно увеличить до 100 грамм в день. Это придаст вам энергии, которая необходима при активном образе жизни. И не бойтесь поправиться, лишние калории уйдут за счет активного физического труда.
При этом, людям с нарушениями обменных процессов, сахар лучше вообще не употреблять, а перейти на искусственные подсластители. Само собой не рекомендуется есть сахар и при больших объемах лишнего веса.
Имеются возрастные ограничения по употреблению сладкого. Еда с возрастом человека становится менее сладкой. Не увлекайтесь подсластителями, не представляющими пользы здоровью. Лучше, если блюда просто более естественные по вкусу.
