Диетологи перечислили лучшие углеводные продукты для желающих похудеть
Многие эксперты отмечают важность правильного завтрака. По их словам, эту информацию особенно стоит учитывать тем, кто хочет избавиться от лишнего веса.
Эксперты рекомендуют составлять свой завтрак таким образом, чтобы в нем было достаточное количество углеводов, пишет newsyou.info.
Оказывается, именно богатые углеводами продукты особенно полезны всем тем, кто хочет привести свое тело в форму. Диетологи даже составили небольшой список продуктов, которые стоит включить в завтрак. Речь идет о грецких орехах, киноа, овсянке.
Тем, кто хочет похудеть, нужно именно правильно завтракать, чтобы в течение дня не происходило переедания. Поможет этого избежать сытный завтрак.
Диетологи считают, что если включить в завтрак правильные углеводы, то можно ускорить метаболизм, увеличить производство энергии за счет жиров, которые и будут способствовать похудению.
Овсяная каша имеет низкий гликемический индекс, поэтому эффективно защищает от каких-либо колебаний с уровнем сахара в крови, а также борется с чувством голода.
Киноа или лебеда. В этом продукте содержится целых восемь незаменимых аминокислот. Это значит, что в киноа много белка, что очень необходимо для худеющих. В киноа также низкий гликемический индекс, а также высокий уровень клетчатки.
Эксперты рекомендуют съедать на завтрак горсть орехов. Оказывается, что в их состав входят омега-3 жирные кислоты, противовоспалительные полифенолы, белок. Такая комбинация полезных свойств идеально подходит для обменных процессов и способствует более интенсивному жиросжиганию.
Также "Стена" писала, что весной после долгих месяцев зимы многие жалуются на ослабленный иммунитет. Оказалось, что простые и доступные продукты могут помочь решить эту проблему и защитят организм от опасных вирусов. Диетологи советуют добавить в свое меню фрукты, овощи, белок и ферментированные продукты.
