Три диеты ко дню Святого Валентина?
Минус 3-6 кг за 4 дня.
Диета 1
Этой диетой предпочитают пользоваться стюардессы, чтобы быстро похудеть на 4-6 кг. Преимущества этого курса похудения также в том, что ее рацион является здоровым и соблюдать ее легко.
Первый день
Завтрак: тарелка овсяной каши, сваренной либо на воде без добавления масла, либо на молоке. Чашка чая с одной чайной ложкой сахара.
Обед: пара любых свежих овощей, чуть подсоленный куриный бульон, сваренный из куриной грудки среднего размера.
Ужин: половина отваренной во время обеда куриной грудки и три пучка свежей петрушки в свежем виде.
Второй день
Завтрак: одно яблоко и один стакан яблочного сока.
Обед: половина отварной куриной грудки.
Ужин: 90 грамм обезжиренного творога.
Третий день
Завтрак: один любой фрукт и баночка йогурта.
Обед: 100 грамм отваренного красного мяса.
Ужин: тарелка гречневой каши, сваренной без добавления масла.
Четвертый день
Завтрак: баночкой детского фруктового питания с любым вкусом.
Обед: один помидор и горбуша в отварном или запеченном виде.
Ужин: три отварных картофелины.
На протяжении всего периода диеты рекомендуется пить минеральную и чистую питьевую воду. Изредка можно побаловать себя чашечкой чая или кофе без сахара. Первый день диеты – исключение из правил.
Диета 2
Данная система похудения поможет тебе похудеть на 3-4 кг, если ты в течение 4-х дней будешь соблюдать такое меню:
Меню:
Завтрак: вареное яйцо и кофе или чай без сахара.
Ланч: небольшое количество нежирного творога, кефир или стакан овощного сока.
Обед: 150 г цыпленка, рыбы или мяса, салат из сырых овощей с лимонным соком и какой-либо несладкий фрукт.
Ужин: настой из успокаивающих трав.
Диета 3
Любителям белковых программ похудения подойдет эта диета, которая позволяет сбросить до 4-х килограммов лишнего веса. Однако учти, что дабы не нанести вред собственному здоровью, прежде чем начинать соблюдение любой диеты, нужно проконсультироваться со специалистом.
Первый день
Завтрак: стакан кефира, 1 столовая ложка кедровых орехов, 1 столовая ложка отрубей (в виде порошка).
Обед: порция творога– 200 грамм.
Ужин: 1 стакан молока или кефира.
В перерывах между основными приемами пищи разрешается пить зеленый чай и воду.
Второй день
Завтрак: яичные белки (6 шт.) с добавлением зелени.
Ланч: куриное мясо (порция 100 грамм) и ломтик свежего помидора.
Обед: лосось (порция 200-300 грамм), приготовленный на гриле без добавления соуса.
Перекус: говядина (100 грамм) и ломтик огурца.
Ужин: отварные креветки (200-300 грамм).
Третий день
Завтрак: 2 яйца, приготовленные всмятку и 2 чайные ложки отрубей.
Обед: стакан кефира и творог (200 грамм).
Перекус: йогурт (200 грамм).
Ужин: красное нежирное мясо (порция 200-300 грамм), приготовленное на пару. Из напитков отдай предпочтение воде или чаю.
Четвертый день
1 килограмм отварных куриных грудок нужно равномерно распределить на весь день. Готовить их нужно без добавления соли, соусов и различных специй. Разрешается добавить лишь сок лимона. Кроме того в течение дня нужно пить либо воду, либо чай.
