Витамин D и цинк: раскрыты 5 элементов, которые укрепят иммунитет
Ученые со всего мира уже доказали, что коронавирус "цепляется" по большей части к тем людям, у которых ослаблен иммунитет, передает "Medikforum".
На сегодня есть пять средств, которые значительно укрепят ваш иммунитет и за короткий период.
Если будете принимать пищу богатую витамином С, в вашем организме будет проходить выработка лейкоцитов, а это - клетки иммунной системы. Таким образом эти клетки не позволяют инфекциям проникать в организм. Помимо этого витамин С - это как антиоксидант. Поэтому кушайте побольше апельсинов, киви, картофеля и яблок.
Также не следует забывать о пище, богатой цинком. Ученые выяснили, что это помогает регулировать "ответку" иммунитета, что помогает уменьшить продолжительность простудных заболеваний. Также налегайте на говядину, куриные яйца, сыры пармезан, белую фасоль и овес. Также не лишним будет ржаной хлеб. Но чтобы цинк хорошо усваивался, нужно его употреблять с витамином С.
А вот витамин Е поможет уничтожить свободные радикалы, которые производятся в результате окисления, что вызывает повреждение клеток, а затем и их гибель. Витамин Е есть в печени, яйцах, орехах, семечках, авокадо, спарже и различных маслах.
Стоит присмотреться к Бета-глюканах. Эти вещества активируют клеточный иммунитет, оказывая особенное противоопухолевое действие. Все это есть в грибах и их нужно употреблять.
В то же время витамин D стимулирует иммунитет. Он активирует Т-клетки, а они ищут и просто наповал убивают бактерии и вирусы, которые "стучаться" в организм человека. Недостаток витамина D также приводит к плачевным последствиям, а это аутоиммунные заболевания. Потому нужно есть жирную рыбу, а это - сардины, селедка и скумбрия. Также не откажитесь от красного мяса и яичных желтков.
