Продлить молодость помогают эти 9 натуральных веществ

Некоторые вещества играют важную роль в предотвращении заболеваний, связанных со старением. Таким образом они эффективно помогают продлить молодость.

Аскорбиновая кислота. Витамин С имеет решающее значение для защиты организма от бактерий и вирусов, здорового состояния слизистых оболочек, других тканей. Ученые называют его одним из главных борцов со свободными радикалами, повреждающими клетки, делающими более интенсивными процессы старения. Также натуральное вещество защищает эндотелий сосудов головного мозга, что продлевает его молодость.

Источники: апельсины, киви, красный перец, кумкват, петрушка, крыжовник, капуста.

Тиамин (витамин В1). Является важным кофактором в регулировании активности различных митохондриальных ферментов, обладает антидепрессивными свойствами и крайне важен для поддержания хорошего психического здоровья - одного из маркеров молодости.

Где найти вещество: в бобах, чечевице, орехах, спарже, зеленом горошке, шпинате, соевых продуктах.

Рибофлавин (витамин В2). Продлевает молодость, защищая от развития ассоциированных со старостью недугов, в частности, от болезни Паркинсона. Кроме того, укрепляет мышцы, снижает утомляемость.

Поставщики натурального вещества: шпинат, другие зеленые листовые овощи, миндаль, вяленые томаты, киноа, чечевица, грибы, кунжут, фасоль, авокадо.

Фолиевая кислота (витамин В9). В достаточном количестве важна не только для беременных. Ее нехватка вызывает снижение выработки энергии митохондриями.

Как получить: употреблять в пищу фасоль, шпинат, свеклу, брюссельскую капусту, брокколи, авокадо, орехи, баранину.

Ниацин (витамин В3). Его способность задерживать старение была выявлена в исследованиях на животных.

Веществом обеспечивают: зеленый горошек, арахис, фасоль, соя, авокадо, коричневый рис, цельная пшеница, грибы, картофель.

Пантотеновая кислота (витамин В5). Ее дефицит провоцирует развитие процессов, уничтожающих молодость - потери памяти, бессонницы, депрессии.

Как восполнить: время от времени есть семена подсолнечника, грецкие орехи, авокадо, чечевицу, кукурузу, горох, грибы, цветную капусту.

Убихинон (коэнзим Q10). В молодости организм вырабатывает достаточно вещества, но эта способность с годами ослабевает. С недостатком данного кофермента связывают развитие миоклонической эпилепсии, мигрени, хронической усталости, рака, паркинсонизма, фибромиалгии, депрессии.

Его содержат: зеленые листовые овощи (шпинат, брокколи, цветная капуста), арахис, семена подсолнечника, соя.

L-аргинин. Данная аминокислота важна для активного кровообращения в мозге.

Вещество входит в состав: тыквы, кунжута, соевых продуктов, арахиса, нута, чечевицы, шпината, спирулины.

Полисахариды. Защищают от патологического накопления белков, ведущего к развитию неврологических дегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.

Встречаются во многих овощах и грибах. Особенно полезны в этом плане грибы рейши.