5 естественных и безопасных способов быстрого похудения
Похудение не должно быть пугающим процессом. Эти 5 простых, естественных и безопасных способа, помогут снизить вес и сохранить здоровье.
Избегайте обработанных продуктов (полуфабрикатов)
Если ваша цель похудение, то первое, что вам нужно сделать - перестать есть обработанную пищу. Она содержит слишком много натрия, трансжиров и сахара. Следует избегать зерен, содержащих мало или совсем не содержит питательных веществ: белый хлеб, белый рис и мука.
Чаще гуляйте
Люди, которые могут делать физические упражнения из-за связанных с костями болезней (остеопороз, артрит и т. д.), должны ежедневно совершать прогулки. Они могут быть особенно полезны в ранние утренние часы. Мало того, что ходьба способствует похудению, но и помогает «просыпается» различными функциями организма, включая обмен веществ, пищеварение, дыхание и кровообращение.
Увеличение потребления белка
Белок улучшает различные функции организма, включая обмен веществ. Он требует много энергии для переваривания, что побуждает организм сжигать больше калорий. Белок является ключом к наращиванию мышц. В результате качественное потребление белка позволяет похудеть, сохраняя мышечную массу. Здоровые источники белка включают орехи, семена, бобы, цельные зерна, яйца и рыбу.
Используйте маленькие тарелки
Если трудно избежать переедания или вы склонны накладывать слишком много, переключитесь на небольшие тарелки - это позволяет легко отслеживать порции. На психологическом уровне маленькие размеры тарелок служат визуальным напоминанием о похудении.
Ешьте фрукты и овощи
Высокие уровни антиоксидантов влияют на обмен веществ. Помимо высокого содержания микроэлементов и антиоксидантов, фрукты и овощи содержат много пищевых волокон - они способствуют пищеварению и похудению.
Медикфорум писал, чем чечевица полезна для здоровья.
