Болезнь обломает зубы: топ-5 средств для укрепления иммунитета в условиях карантина
Пандемия COVID-19 вынудила украинские власти объявить карантин, пытаясь ограничить украинцев от вируса. С начала появления инфекции стало известно, что наиболее чувствительны к болезни те, кто страдает низким иммунитетом. Вирус может атаковать каждого человека, но у людей с хорошими защитными функциями организма, болезнь может пройти незамеченной и бессимптомно.
Поэтому естественно каждый человек стремится повысить иммунитет, чтоб не стать жертвой, не только коронавирусной инфекции, а и других не менее опасных заболеваний. Лучшим советом было бы обращение к иммунологу, ведь не следует забывать что к вопросам здоровья необходимо подходить индивидуально. Но британские специалисты вывели пять универсальных средств для укрепления иммунитета, пишет сайт "Newsyou".
Витамин С активирует в организме выработку лейкоцитов, которые помогают бороться с проникающими в организм возбудителями инфекционных заболеваний. Также способствует в борьбе организма со свободными радикалами, которые могут ослабить иммунную систему.
Эксперт в области питания Джорджи Мерфи из Nutrition ANutr рекомендует ежедневно употреблять в пищу апельсины, киви, брюссельскую капусту, картофель, яблоки.
Цинк регулирует ответную силу иммунитета и может помочь уменьшить продолжительность простудных заболеваний до 50%. Цинк входит в состав таких продуктов питания, как говядина, куриные яйца, чечевица, твердые сыры, белая фасоль, желтый горох, цельнозерновой и ржаной хлеб, овес. Стоит отметить, что для усвоения цинка эти продукты необходимо сочетать с витамином С.
Витамин Е деактивирует свободные радикалы, образующиеся в результате окисления и вызывающие генетические повреждения и гибель клеток - таким образом он обеспечивает существенную защиту организма от различных заболеваний. Получить антиоксидантное средство можно, употребляя печень, яйца, орехи, семена подсолнечника, темно-зеленые листовые овощи, авокадо, спаржу, растительные масла (оливковое, подсолнечное, кукурузное, рапсовое).
Вещества Бета-глюканы, активизируют специфический клеточный иммунитет и оказывают мощное противоопухолевое действие. Эксперт назвал их лучшим источником грибы.
Витамин D играет ключевую роль в стимулировании иммунной системы. В частности, активирует работу Т-клеток, ищущих и уничтожающих вторгающиеся в организм бактерии и вирусы, способствует выработке антимикробных белков. Специалист предупреждает: недостаток витамина D может привести к развитию аутоиммунных заболеваний, повторной инфекции. Снабжают организм важным средством жирная рыба (сардины, сельдь, скумбрия), красное мясо, печень, яичные желтки.
Железо. Является главным минералом в процессе транспортировки кислорода по всему организму, что является основой роста В-клеток и Т-клеток - основных клеточных компонентов адаптивного иммунного ответа.
Главные источники железа - печень и субпродукты, тыквенные семечки, темный шоколад, красное мясо, индейка, тофу, киноа, бобовые.
