Маша Ефросинина показала, как сделать стальной пресс и упругие ягодицы (видео)
Маша записала новое полезное видео для подтянутой фигуры
Маша Ефросинина продолжает активно заботиться о фигурах своих фолловеров. Украинская телеведущая записала новое спортивное видео со своими любимыми упражнениями из пилатеса. И если предыдущий комплекс от Маши был направлен на укрепление мышц спины, то новая тренировка - для крепкого пресса и упругих ягодиц.
Как обычно, для тренировки вам понадобиться коврик. А также большой гимнастический мяч!
Также телеведущая перечислила несколько очень важных правил, которые необходимо учесть перед тренировкой:
- Все упражнения в Пилатесе выполняются с предельнои? концентрацией в теле. Вот представьте, что вы -жвачка, и Вас поместили в морозильник- то есть из размякшего и разболтанного тела вы превратились в собранную и крепкую в каждои? клеточке субстанцию. Так ваше тело наааамного быстрее будет сжигать лишнее.
- Выполняи? те упражнения, не спеша ( прямо за мнои?) по 6-8 раз. Смотрится легко, но вы почувствуете, как сильно работает каждая даже самая труднодоступная мышца!
- Не удивляи? тесь словам моего тренера Наташи (она звучит из компьютера) типа «копчик ползе? т в стену», «вытаскиваем шею из ягодиц» и прочее:) Это Пилатес: вся его цель- выставить тело правильно, чтобы не было блоков, которых у нас миллион из-за постоянного стресса!
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Masha Efrosinina (@mashaefrosinina)
"Я много лет назад покончила с убиением в зале с огромными весами, и ни разу не пожалела! Ваше тело само знает, что ему нужно расслабить, что подтянуть! Чувствуйте его! И, как говорит, моя тренер: «только удовольствие!» - отмечала ранее Маша.
