Как запорожским выпускникам подготовиться к сдаче ВНО
В этом учебном году запорожские дети в школы уже не вернуться, но ВНО состоится
Карантин внес изменения в жизни многих людей. Трудно пришлось и детям, которые привыкли жить в определенном ритме: школа, тренировка, кружки, занятия с репетиторами. На время карантина все это исчезло из жизни ребят. Конечно, дистанционное обучение продолжалось, но график жизни большинства детей изменился.
Учащимся 11-х классов сейчас, наверное, сложнее всего. Школьникам пришлось заканчивать обучение самостоятельно, а также многим пришлось отменить дополнительные занятия по подготовке к ВНО с репетиторами. Но экзамены выпускникам сдавать придется, ВНО планируют провести в Украине в конце июня или середине июля.
Запорожский детский и семейный психолог Лилия Алексеенко дала советы выпускникам, а также их родителям, как настроиться на экзамены и подготовиться к сдаче ВНО, а школьникам - вернуться в прежний ритм в следующем учебном году.
Перед сдачей ВНО родителям вместе с детьми стоит составить план действия в разных ситуациях. Выпускник должен понимать, что будет, если он сдаст ВНО и как он поступит, если провалит экзамены. В план также можно добавить и другие варианты развития ситуации. Но самое главное при этом - поддержка родителей, тогда ребенок будет спокоен.
- Доказано, что если ребенок идет в сильном напряжении и тревоге на сдачу экзамена, то он получает оценку ниже, чем могла бы быть в спокойном состоянии, - уточнила Лилия Алексеенко. - Очень важно ребенка расслабить. Не добавить самоуверенности, а именно расслабить. Тревога снимается с помощью спорта. Перед экзаменами ребенку лучше пройтись. Очень хорошо расслабляет медитация. Нужно просто сесть и расслабить полностью тело, свой мозг, наполнить себя позитивными мыслями. При этом их нужно правильно направлять. Фразу "У меня все получится" нужно заменить на "У тебя все получится", "У тебя все будет хорошо и т. д. Можно вместо «тебя» вставлять свое имя. Накануне экзаменов желательно принять расслабляющую ванну с аромамаслами, к примеру, лавандовым или мятным. Обязательно ребенку следует выговариваться вслух перед родителям. Если ребенок будет проговаривать: "Я боюсь», «Я тревожусь», «У меня не получится» вслух, внутри у него этого будет оставаться меньше.
Школьники еще погуляют
В этом учебном году школьники уже за парты не сядут. После необычного для многих дистанционного обучения, у ребят начнутся каникулы. В начале лета детям можно немного расслабиться, а уже с середины начинать подготовку к школе.
-Для школьников необходима интеллектуальная подготовка, - говорит психолог. - Если ребенок изначально был готов к школе и у него там уже была своя определенная жизнь и друзья, то в особенной подготовке он не нуждается. А вот подготовить ребенка к школе, если он к ней абсолютно не готов, сможет только психолог.
Конечно, после такого долгого перерыва в учебе ребятам будет сложно вернуться в прежний ритм. Могут возникнуть конфликты, ребенок может даже наотрез отказаться идти в школу.
-Тут родителям нужно набраться терпения, - отмечает Лилия Алексеенко. - Возвращать ребенка в учебный процесс нужно тоже постепенно. Сначала школа, через неделю - две можно добавлять спортивные занятия, еще через недели две можно начать посещать кружки. Нельзя наваливать на ребенка все сразу, ему нужно время на адаптацию.
Психолог советует также дать детям немного отдохнуть на летних каникулах.
-Во время дистанционного обучения ребята были в напряжении, - подчеркнула Лилия Алексеенко. - Они очень много сидели за компьютером, многое учили самостоятельно. Конечно, школьникам нужен отдых. Хотя бы месяц, чтобы расслабиться. Но не стоит отказываться от занятий полностью. Детям будет очень полезно почитать книгу, хотя бы раз в неделю. Ребенка нельзя полностью освобождать от школьных занятий, мозг должен постоянно работать. Просто на первую половину лета их нужно чуть-чуть ослабить. А с середины июля - в августе уже можно возобновить занятия с репетиторами по предметам, в которых отстает ребенок. Это также поможет школьнику постепенно вернуться в прежний ритм. Нужно менять и график дня. С августа стоит приучать ребенка к раннему подъему. Нужно раньше ложиться спать и раньше вставать. Выделять час на занятия. И ребенок будет приучаться к тому, что нужно обучаться и мозг его также будет привыкать к этому. Так, школьная нагрузка будет не такой сильной, как кажется.
