Новости и события » Культура » У вас выпадают волосы? Эти продукты помогут вернуть красоту и здоровье

У вас выпадают волосы? Эти продукты помогут вернуть красоту и здоровье

У вас выпадают волосы? Эти продукты помогут вернуть красоту и здоровье

Медики рассказали, какие продукты нужно обязательно включить в рацион

Выпадение волос, а также другие проблемы с шевелюрой, сигнализируют о том, что человеку нужно пересмотреть рацион питания. Ни одно средство по уходу за волосами не даст необходимого эффекта, если питание далеко от правильного.

  • Эти продукты противопоказаны людям после 40 лет: откажитесь от них навсегда

В основу рациона должно входить сбалансированное питание, в котором есть нежирные белки, жирные кислоты омега-3, витамины. Медики назвали продукты, которые необходимо обязательно включить в свой рацион питания, так как они укрепят не только волосы, но и существенно преобразят ногти и кожу.

Лосось. В этой рыбе огромный источник жирных кислот омега-3 и белка. Он не только придаст красоту вашим волосам, но и будет полезен для уменьшения воспалений, улучшения состояния нервной системы.

Яйца. Обычные яйца содержат необходимый для организма белок, а также холин, витамин А, D и В12. Полезен также сырой желток, в нем витамина D больше. Также в яйцах содержится лютеин и зеаксантин, которые влияют на здоровье глаз, кожи и волос.

Шпинат. В шпинате содержится магний, железо, фолат и витамин С. В темно-листовых зеленых овощах много питательных веществ, которые помогают защищать клеточные мембраны волосяных фолликулов.

Сардина. Еще одна рыба, в которой большое количество омега-3 и витамина D. Специалисты отмечают, что даже консервированная сардина очень полезна, но стоит покупать ту, которая в собственном соку, а не в масле. Сардины можно добавлять в салаты вместо другой жирной рыбы.

Тыква. В ней большое количество железа, бета-каротина, витамина С и Е. Этот продукт поможет восстановить клетки тела после повреждений. Тыквенное пюре можно использовать в соусах, белковых блюдах или закусках.

Гречка. Цельное зерно гречки полностью заменит белые рафинированные углеводы. В ней содержится цинк, клетчатка, железо, витамины. Также в ней много антиоксидантов. Гречку можно чередовать с овсянкой и употреблять на завтрак.


Чому варто відвідати лікувально-оздоровчий центр в Східниці?

Чому варто відвідати лікувально-оздоровчий центр в Східниці?

Санаторії - це завжди про здоров'я. Саме тому досі існує міф, що вони призначені тільки для людей з будь-якими захворюваннями. Однак це зовсім не так. У сучасному світі, де щодня людина стикається зі стресами, поганою екологією та величезною кількістю...

сегодня 18:36

Свежие новости Украины на сегодня и последние события в мире экономики и политики, культуры и спорта, технологий, здоровья, происшествий, авто и мото

Вверх