Почему некоторые люди вздрагивают во время засыпания
Британский сомнолог Нерина Рамлахан рассказала изданию EXPRESS, почему люди дергаются во сне и как остановить это явление. Об этом пишет Yellmed.
Непроизвольные судороги связаны с работой нервной системы. Мозг расценивает это как угрозу для организма: поскольку человек не двигается, мозгу "кажется", что он умирает.
Вечно бодрствующий орган посылает импульсы - мышцы сокращаются и человек просыпается, или "оживает". Это состояние получило название "гипнические рывки".
Эксперт назвала факторы, провоцирующие подергивания:
физическое и эмоциональное перенапряжение, стрессы, недостаток сна;
злоупотребление кофе, алкогольными напитками, курение;
поздние активные тренировки;
обезвоживание;
наплывы мыслей, обдумывание "планов на будущее", поиск решений проблем, мечты.
Если подергивания во сне становятся слишком частыми и мешают полноценному отдыху, это сигнал, что организм требует расслабления. Лучшее "успокоительное", по замечанию сомнолога, это йога и солевая ванна.
Поскольку гипнические толчки могут быть связаны с обезвоживанием, доктор Рамлахан рекомендует пить в течение дня не менее 1,5 литра воды, а также держать свежую воду у кровати. Кроме того, следует отказаться от вредных привычек и сократить потребление кофеина.
