Как очистить легкие: советуют 6 простых способов

Если вы живете в загрязненной зоне, курите или являетесь пассивным курильщиком, вам будет полезно знать 6 способов, как очистить легкие.

Основные симптомы загрязнения легких

• О проблемах с легкими свидетельствуют:
• частые простуды,
• бронхиты, астма;
• болезни ротовой полости,
• воспаления,
• флюсы;
• преждевременное старение кожи,
• серый цвет,
• сухость;
• характерный запах тела

С проблемами легких сталкиваются не только курильщики, но и жители мегаполисов, промышленных районов из-за высокого уровня загрязнения воздуха. Очистить легкие можно в домашних условиях. Это непростой процесс, без быстрого результата. Ускоряя темпы отхождения мокроты, курильщик может в них захлебнуться. Первое, что нужно сделать - отказаться от курения. Рассмотрим 6 способов очистки легких.

Изменение питания

Изменение рациона - ступенька к оздоровлению легких. На столе должны быть продукты, содержащие витамин С: вишня, киви, смородина, квашеная капуста. Для снятия интоксикации требуется выпивать до 3 л жидкости в день

Стоит добавить настои шиповника, зеленый чай (антиоксидант), грудной сбор. Эффективно зарекомендовал себя овсяный кисель, сироп из еловых шишек. Очищающим действием обладают чеснок (аллицин - разжижает слизь из бронхов), имбирь, куркума, хрен.

Дыхательная гимнастика

Научившись правильно дышать, человек забудет о проблемах с легкими. Разработаны целые методики, которые помогают очищать легкие.

Начните с самых простых:

• надувайте шарики;
• дуйте в соломинки, наполняя пузырьками воду в стакане

Совет! Положительно влияет массаж грудной клетки с постукиванием, физические упражнения на свежем воздухе.

Для лучшего отхождения мокроты воспользуйтесь методикой "контролируемого кашля". Для этого сядьте удобно на стул, ноги на полу. Вдохните глубоко. На выдохе тело подайте вперед, руки должны быть на животе, кашляните 2-3 раза. Снова вдохните через нос, повторите несколько раз.

Для глубоко очищения рекомендуется упражнения из йоги, которая состоит из 3-х подготовительных и одной основной техники. На начальных этапах важно присутствие рядом человека, ведь с непривычки может начаться головокружение

В проветренной комнате встаньте вертикально, расслабьтесь. Сделайте глубокий вдох за 3 секунды, задержите дыхание на 3-4 секунды. Часть воздуха выдохните через нос, остальное задержите на секунду. Выдыхайте до тех пор, пока не останется первоначальное количество воздуха в легких.

Ингаляция

Еще один действенный способ очистки легких от токсинов, скопившейся слизи. Подойдут тепловлажные ингаляции - дыхание над кастрюлей. Для основы берут травяной отвар (шалфей, ромашка, эвкалипт), добавляют эфирное масло (эвкалипт, мята, сосна). Можно добавить немного соды, сок чеснока или лука

Кстати! Баня - тоже хороший способ очистить не только легкие, но и все тело. Еженедельный поход в баню рекомендуется всем, кто курит.

Народная медицина

Существует масса народных рецептов, на основе продуктов, которые способствуют отхождению слизи. Настои делают из:

• чеснока (в 0,5 л горячей воды добавляют 4 измельченных зубчика чеснока, настаивают, выпивают с медом);
• имбиря, лука, куркумы ( в 750 мл горячей воды добавляют нарезанный кольцами лук, имбирь, 0,5 ч. л. куркумы, размешать, настоять);
• овса - проварить стакан семян в 4 стаканах воды, после перетереть через сито. Такая смесь благотворно влияет не только на легкие, но и на моторику кишечника, весь ЖКТ;
• мать-и-мачехи, алтея, душицы, эвкалипта.

Важно систематически применять эти рецепты для достижения эффекта, не останавливаться на полпути.

Медикаментозное лечение

Для курильщиков со стажем подключают не только народные рецепты, но и специальные медикаменты. Они разжижают слизь, выводят мокроту, снимают воспаление. Только по назначению врача принимают такие препараты: Амброксол, Мукалтин, Аскорил, Геделикс.

Предотвращение инфекций

Для уменьшения риска инфицирования легких врачи рекомендуют вакцинироваться от гриппа, пневмонии, а также избегать контакта с больными людьми. При уборке дома нужно пользоваться пылесосом с НЕРА-фильтром, заменить используемые чистящие и моющие средства с ПАВами на экологически чистые. Чаще бывать на свежем воздухе, в сосновом лесу, около моря.

Легкие - орган, который способен самоочищаться, но для этого надо время и желание человека. Продолжая вести нездоровый образ жизни, можно только усугубить проблему. Многие способы очистки легких уже себя зарекомендовали с положительной стороны, поэтому стоит обратиться к врачу для консультации и подбора схемы лечения.