Новости и события » Здоровье » Коррекция фигуры "яблоко": диетолог дала подробную инструкцию

Коррекция фигуры "яблоко": диетолог дала подробную инструкцию

Коррекция фигуры "яблоко": диетолог дала подробную инструкцию

Диетолог раскрыла тонкости похудения обладательниц О-силуэта

Тип фигуры во многом определяет акценты, которые стоит делать при похудении, ведь коррекция каждого из них требует индивидуальный подход. Взять, к примеру, обладательниц типа фигуры "яблоко" (или О-силуэт): довольно аппетитные формы широкая грудная клетка, отсутствие выраженной талии, почти одинаковые в объеме округлые плечи и бедра. Диетолог Кристина Лобановская на странице в Instagram рассказала об основных правилах коррекции веса с фигурой яблоко.

Так, эксперт дала подробную инструкцию, на какие моменты стоит обратить особое внимание обладательницам О-силуэта:

1. БЖУ для данного типа фигуры оно будет таким: белки - 35%, жиры - 35%, углеводы - 30%.

  • Нужно ли считать калории, чтобы похудеть: детальный ответ диетолога

2. Обмен веществ немного замедлен от природы (90% с данным телосложением), печально конечно, но это статистика!

3. Добавляем полезные жирные кислоты: орехи, нерафинированный растительные масла, семечки и семена (лен, кунжут). Это поможет снизить уровень лептина и инсулина, а жировые отложения в области талии начнут уходить лучше.

4. Начинаем есть как можно больше яблок (снижают уровень "плохого" холестерина в крови), листовых салатов и овощей (ускоряют жиросжигание), голубики и бобов (нормализуют уровень инсулина и кортизола).

5. Заменяем привычные сладости на сухофрукты, фрукты, натуральное желе на основе агар-агара.

Коррекция фигуры "яблоко": диетолог дала подробную инструкцию

Коррекция фигуры "яблоко": диетолог дала подробную инструкцию

Коррекция фигуры "яблоко": диетолог дала подробную инструкцию


США признали часть штата Оклахома землей коренных...

США признали часть штата Оклахома землей коренных американцев

Верховный суд США признал восточную часть штата Оклахома резервацией индейских племен. За принятие решения выступили пятеро из девяти судей. Согласно постановлению, племя может жить по своим законам. На территории резервации будет действовать своя подробнее ...


загрузка...


загрузка...

загрузка...

Актуальные новости Украины на сегодня и последние события в мире 0.0.0.2096544

Вверх