Диетолог назвала основное правило похудения, о котором почему-то все забывают
Диетологи отмечают, что залогом похудения является правильное питание. Людям, желающим похудеть, советуют тщательно следить за своим рационом. Но иногда и при, казалось бы, правильном подходе к выбору продуктов вес по какой-то причина продолжает расти.
Многие знают, какие продукты желательно исключить из своего рациона, чтобы в итоге добиться фигуры своей мечты, пишут Новости.Ю.
В их список чаще всего относят выпечку, газированные напитки с высоким содержанием сахара, колбасные изделия и жирные соусы. Понятно, что все эти продукты не принесут человеку большой пользы.
Также существуют и мнения о том, какие продукты способствуют похудению. Однако, тут не все так однозначно, как кажется.
Как правило, в список полезных продуктов относят орехи, оливковое масло, тунец, куриную грудку, йогурт.
Диетолог Энкарни Перес предупреждает, что если просто придерживаться популярного мнения о якобы полезных продуктах, можно набрать лишние кило. Например, желающие похудеть как легкий перекус нередко выбирают салат из авокадо, в который входят орехи, яйца, тунец и это еще заправляется оливковым маслом. О том, что это низкокалорийное блюдо говорить нельзя.
В зависимости от количества салата, его калорийность может составить 1500 ккал, а это дневная норма для тех, кто хочет сбросить лишний вес.
По этой причине диетолог советует подсчитывать калории, а не выбирать "легкие" продукты. Их он советует выбирать в умеренном количестве и осторожно совмещать с другими продуктами.
Скорее всего, набор веса у людей, употребляющих "легкие продукты" происходит из-за того, что они их едят больше нормы.
Диетолог обрадовал худеющих заявлением, что даже им можно иногда съесть что-то совсем не диетическое. Любители гамбургеров могут снизить калорийность блюда, отказавшись от сыра, жирного соуса и булочки.
