Навстречу солнцу. Как загореть без ожогов, и кому нельзя выходить на солнце
Как хочется летом иметь красивый бронзовый оттенок тела. Но загорать нужно с умом, по правилам, иначе "сгоришь". А некоторым людям вообще загар противопоказан.
Путь к медному оттенку
В Центре общественного здоровья Минздрава Украины объясняют, что загар - это защитная реакция кожи на ультрафиолетовое излучение солнца, в результате которого в нижних слоях эпидермиса кожи откладывается пигмент меланин. Образно говоря, загар - это что-то вроде зонта, который кожа "открывает" для защиты от ультрафиолетовых лучей. Загар правильный, умеренный, без фанатизма очень полезен и необходим для образования витамина D. Ведь этот важный витамин вырабатывается во время приема солнечных ванн. А недостаток его может привести к серьезным проблемам со здоровьем - ломкости костей, нарушению сна, депрессии. Как вариант, витамин D можно получить, употребляя рыбу, водоросли, рыбий жир, сыр и сливочное масло.
Сначала под воздействием солнца кожа розовеет или краснеет. Важно в этот момент не переусердствовать, иначе можно получить ожог. Его симптомы такие: воспаление кожи, жар, зуд, общая слабость, головная боль, бессонница, потеря аппетита. Сильные ожоги могут привести даже к омертвению кожи. Для взрослых это повышают риск развития рака.
Если солнечный ожог проявляется только покраснением кожи и больше никаких неприятных ощущений нет, то можно обработать поврежденный участок водой, затем нанести на него средство на основе пантенола. Если дело дошло до появления пузырьков, необходимо обратиться за помощью к врачу-дерматологу.
К сожалению, принимать солнечные ванны можно не всем. Загорать противопоказано, в первую очередь, - пожилым людям, маленьким детям, гипертоникам, аллергикам, беременным женщинам, онкобольным и тем, у кого есть проблемы с эндокринной системой. Также в зоне риска - люди со светлой кожей, с большим количеством родинок на теле или с наличием четырех и более родинок диаметром от 6 мм; те, кто в детстве несколько раз "обгорал" на солнце, люди, в чьих семьях у одного из прямых родственников была диагностирована меланома (рак кожи).
Остальным, у кого нет противопоказаний, нужно загорать правильно. Это значит, что на солнце можно быть в период с 8-ми, а то и с 6 часов до 11-ти утром и с 16-ти до 19-ти вечером. Это безопасное время для того, чтобы постепенно загореть. А больше всего шансов сгореть - в обед, когда солнечные лучи беспощадны. И если в это время вы оказались на пляже, то лучше прячьтесь в тень или под зонт, не забывайте брать с собой шляпу, "темные" очки и солнцезащитный крем.
Важно во время отдыха у водоема пить побольше жидкости, чтобы избежать обезвоживания организма. На пляже нельзя спать и не рекомендуется читать, чтобы не упустить тот момент, когда ваша кожа начнет "подгорать". Важно менять положение тела через каждые 10 - 15 минут. Если заметили покраснение, помажьте уязвимый участок кремом. От прямых солнечных лучей нужно оберегать детей до 3-летнего возраста. Даже если ребенок находится в тени, нужно регулярно наносить на его кожу солнцезащитный крем.
Поскольку вода выполняет функцию линзы, как бы усиливая солнечный свет, легко "сгореть" на солнце сразу же после купания. Тогда капельки образуют на коже маленькие линзы, повышающие риск получения солнечного ожога. Отправляясь на пляж, не забывайте, что все должно быть в меру. Разумное количество солнечного света полезно для организма, а переизбыток его может обернуться нежелательными последствиями.
Японский платочек, дегтярное мыло и зимние фото
Хорошо, когда в сильную жару есть возможность отдыхать у водоема, купаться, с умом загорать. Но если такой возможности нет, и отпуск в ближайшее время не положен? В солнечную ясную погоду даже просто передвигаясь по улицам, мы загораем. Когда очень жарко, даже не будучи на пляже, стоит подумать о том, чтобы в ходе пассивного загара не "сгореть", а заодно - как-то справиться с воздействием жары. Как вариант, можно использовать народные безопасные способы защиты от солнца и охлаждения. От солнца защищает известный набор - крем, шляпа и темные очки. А как можно охладиться? Говорят, что если время от времени держать кисти рук под очень холодной водой в течение хотя бы 10 секунд, то на какое-то время вы охлаждаете себя на 1-2 градуса. На улице от жары может спасти японская повязка - традиционный древний способ охлаждения, который можно увидеть на старинных гравюрах. Это белые платочки на шеях у людей. Чтобы воспользоваться этим методом, нужно взять большой, размером с платок, отрез марли, намочить ее в холодной воде, хорошо отжать и повязать как шарфик. Когда марля нагревается, ее снова - под холодную струю.
Для того, чтобы не было очень жарко ночью, можно в морозилке заморозить воду в бутылках. Емкости со льдом внутри - положить возле подушки, подержать их в руках. Но важно не забыть крышечки крепко-накрепко закрутить, чтобы не было в кровати лужи после того, как растает лед.
Еще, советуют знатоки, можно протереть за ушами салфеткой, смоченной холодной водой, - сразу возникает ощущение свежести. И пусть это ощущение - ненадолго, но оно даст возможность хоть немного "отдохнуть" от жары.
А вот одно спорное утверждение, но еще никто его не опроверг: чтобы не потеть от слишком высокой температуры и очень большого количества выпитой жидкости, нужно утром и вечером мыться с дегтярным мылом.
Если вам приходится в очень жаркую погоду много времени быть на улице, то периодически нужно заходить и охлаждаться в заведениях с хорошими кондиционерами - в супермаркеты, кафе и т. д.
Есть и один психологический прием: настроиться на охлаждение можно, посмотрев фото или видео с зимними пейзажами. Особенно эффективны - ваши реальные зимние фото и видео, посмотрев которые, вы вспомните, как в момент съемки было холодно.
