Рекордная жара в Запорожской области: как уберечь себя и своих близких, - ПРАВИЛА

В последние дни в Запорожской области стоит сухая и очень жаркая погода. Повышенная температура может быть опасной и плохо повлиять на самочувствие и здоровье человека. Вчера 061 писал, что в Запорожье побит температурный рекорд, который держался 50 лет.

Сотрудники областного лабцентра МОЗ предложили несколько простых рекомендаций, которые помогут перенести жару и защититься от перегревания:

1. Старайтесь избегать пребывания на солнце в период с 10 до 16 часов и держаться в тени.

2. Выходя на улицу в жаркий летний день, надевайте легкую одежду из натуральных тканей, не забывайте о головном уборе и солнцезащитные очки.

3. Воздержитесь от пребывания под прямыми солнечными лучами с детьми младше одного года.

4. Нанесите на открытые участки кожи солнцезащитный крем с фактором защиты (SPF) не менее 25-30 единиц.

5. Пейте воду в течение дня, ориентируясь на собственный организм - пейте, сколько хочется. Избегайте употребления кофе, алкоголя, сладких напитков в жару. Напоминайте о питье вашему ребенку, ведь дети плохо различают сигналы тела о жажде и больше рискуют подвергнуться обезвоживанию.

6. Внимательно относитесь к собственному питанию, ведь горячая и жирная пища - это дополнительная тепловая нагрузка. Перейдите на более легкий рацион - холодный борщ или окрошку, овощные салаты и тому подобное.

7. Старайтесь чаще принимать прохладный душ или ванну. Используйте кондиционер как дома, так и на работе.

При появлении первых симптомов перегрева (повышение температуры тела, головная боль, тошнота, головокружение, слабость, потеря сознания, учащенное поверхностное дыхание) человека нужно переместить в прохладное помещение, снять одежду, охладить тело с помощью компресса из смоченной в воде ткани и немедленно вызвать экстренную медицинскую помощь!