Медики назвали самый важный для здоровья витамин
Ученые назвали самый важный витамин для здоровья человека. Им оказался витамин D. Без него наш организм не может полноценно функционировать и работать. По мнению австралийских специалистов, витамин D и солнечный свет играет ключевую роль во многих обменных процессах, а также фактически формирует сильный иммунитет.
Как сообщает издание WebMd, многие исследования уже доказали, что на фоне дефицита витамина D и взрослые, и дети начинают часто болеть простудными заболеваниями. Также организму становится сложнее бороться с хроническими недугами, аллергиями и бронхиальной астмой. Зимой дефицит может быть критическим.
Поскольку зимой солнечного света гораздо меньше, медики советуют компенсировать его посредством употребления пищи, богатой витамином D. Єтот витамин содержится в рыбе жирных сортов, а также в полноценных витаминных комплексах.
Очень важна обеспеченность витамином D беременных. Чаще всего достаточное его количество содержится в специальных витаминных комплексах. Но не принимайте этот витамин сами, без консультации врача.
Для обеспечения здоровья костной и мышечной ткани в возрасте от 19 до 65 лет рекомендуется профилактический прием препаратов витамина D в сезон низкой инсоляции - с октября по апрель. В 19-50 лет доза витамина D составляет 600 МЕ/сут, старше 50 лет - 800-1000 МЕ/сут.
